腰椎錯位，不知道你問得是腰椎滑脫還是腰椎小關節錯位？後者最常見，是腰痛最主要的原因之一，以這個作答！

腰椎小關節錯位，並不是有的人想象中一旦錯了就得疼得要死要活的，好像是個非常可怕的事一樣。錯位從輕處說可以沒任何症狀，重的話會伴有劇烈腰痛，有的人還會腿痛，主要還是看錯位的位置會不會引發症狀！

a.可以自己歸位

錯位不是必須一定要醫生矯正才可以歸位，有的時候腰部放鬆，休息也可以讓小關節回到正常位置，像有的人坐久腰痠，過陣子自己就沒了，這可能就是小關節錯位回去了！

b.有症狀及時矯正

有的錯位是自己回不去的，這部分人腰部就可能持續有症狀，可能伴隨多年，前陣子有個粉絲和我說他有十年的腰痛病史，分析症狀最初就僅僅是個小關節錯位！

1.腰肌勞損

小關節錯位長期有症狀，會造成很多連鎖反應！反覆的腰痛，久坐和久站都會很難受！腰部由於長期的不適，肌肉緊張，會繼發引起腰肌勞損。

2.腰椎間盤突出症

腰部肌肉勞損，小關節錯位會導致脊柱受力不正常，很易損傷，引起腰椎間盤突出機率提高很多。

3.腰椎退變加速

小關節錯位，關節不穩定，會導致腰椎的退變加速，骨質增生的速度快於正常退變很多，這也是不少人30歲腰椎檢檢視起來像60歲的原因！

有症狀長期不消失，一定找醫生放鬆腰部肌肉或者熱身後矯正一下！不要愁著看醫生，這是一個很簡單一次性可以解決的問題！

當然比較嚴重，會導致間盤突出等，建議找專業人士慢慢調整。還可以瞭解一下昂首床墊，它是可以預防脊柱類問題的，如下：