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  • 1 # amuuy44506

      早上起床後做劇烈運動之前最好先熱身一下,運動的尺度為身體微微發汗為好。此時你的肌肉還處於鬆弛狀態,馬上劇烈運動的話會造成肌肉拉傷的情況。心臟還處於睡眠狀態,馬上劇烈運動對血壓也會有影響的。可能還會造成缺氧!早晨適當的運動量就好,例如耍太極、慢跑都是可以的,運動後補充高能量的物質!下午四五點才適宜做劇烈運動,而且要做充足的熱身運動,不然容易受傷!另外,有關專家認為,在進行早鍛鍊時,時間和地點頗為講究,弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果,而且可能對身體無益。早鍛鍊並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天矇矇亮時進行早鍛鍊,以為此時環境幽靜,空氣清新。其實不然,由於夜間近地面層空氣的冷卻作用,易形成穩定的逆溫層,使空氣中的汙染物不易擴散,這時空氣中汙染物的濃度較大。因此,早鍛鍊的人們沒有必要湊這個“熱鬧”。正確的做法是選擇日出之後,因為那時逆溫層被破壞,汙染物向外擴散,正是晨練的好時機。樹蔭綠葉中空氣質素差。植物的葉綠素只有在Sunny的參與下才能進行光合作用,才能製造新鮮的氧氣,而夜間植物不但消耗氧氣,而且釋放出大量的二氧化碳。因此,綠樹叢中是白天散步的好地方,卻非清晨鍛鍊的理想場所。霧天進行早鍛鍊有害無益。有些人認為,早晨大霧瀰漫,風景朦朧,此時進行早鍛鍊富有詩情畫意。殊不知,霧是懸浮於近地面空氣中的小液滴,其成分極為複雜,是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人們吸入了霧中的有害物質,極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。

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