控制不住情緒，是自控能力低的表現。

其實，這種控制不住情緒傷害的，可不止是女朋友——最先傷害的是自己身邊的親人（如父母），然後是朋友、同事、各種領導/長輩，只不過這些人你都不在乎，或者他們不跟你計較，所以你才能繼續任性到傷害到你非常在乎的女朋友時，才發現自己需要改掉的毛病。

——想想美劇《生活大爆炸》裡謝耳朵的情況，就知道自己是生活在多麼寬容的環境裡了。

控制不住情緒的源頭，顯然是以前不需要控制自己的情緒、不能遇到不同意見或感受、不能受挫，這是順境下生長、特別是溺愛下最容易出現的結果。

所以，想學會控制情緒，先要更多的從他人立場、角度去思考問題、感受他人的感受。

當你的內心不再只有自我（比如現在有了你的女友）時，你的感受就開始立體、豐富了，也就開始需要不僅僅從自己的角度去感受了，就開始容易接受不同意見、不同觀念、氣性也就沒有那麼大了。

學會控制情緒的同時，也必須改進情緒不佳時的行為表現——比如，情緒暴躁時少說話、管住手，用跑步等運動形式轉移注意力、脫離情緒激動環境；在情緒低潮時可透過聽自己實現準備好的節奏輕快樂觀的音樂等方式來舒緩。

只要你發現了自己的缺點，就有了改掉的起點和動力，剩下就是耐心、細心的努力了。

你心裡現在有了女友，就比原先開放了很多，就發現了自己的一些問題並主動設法去改正提高。

當你內心更加開放、有了更多的他人後，你會發現更多讓自己變得更好得需求和途徑。

還是回到《生活大爆炸》裡得謝耳朵，當他發現自己缺點主動改正哪怕一點點後，你能發現他得快樂增加了多少（如與艾米得婚姻）、他得朋友們快樂增加了多少。

同樣，發現自己缺點並主動改正，這本身就是進步。

你進步的越多，你的生活樂趣就越多，幸福就越多。