款 銀耳羹＋雞蛋煎餅
銀耳的粗纖維可以促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，有助於減肥、降脂。煎餅是最最普通的傳統早餐，也難怪橄欖油代替色拉油來做煎餅，可以利用超級高的不飽和脂肪酸，降脂、降糖哦！
銀耳羹＋：前一天晚上把銀耳放在溫水裡泡一泡，泡軟了掰成小塊（小一點才容易煮糯），然後＋入喜歡的東西，我喜歡加木瓜或者蓮子（幹蓮子要先泡上3小時哦），然後就放在電飯鍋裡，定時到起床前1小時開始煮，起床後不用動手就可以吃吃吃啦！
雞蛋煎餅：麵粉加水（面和水的比例，流動性就像康氏米糊、大果粒酸奶、大寶SOD蜜，我不知道這麼說恰當否，總之寧可稀一點，不要太稠！小廚詩錯了，以後一定拍照！），喜歡奶香味的加低脂或脫脂牛奶，喜歡雞蛋的打一個雞蛋（膽固醇高的人，只加蛋請），放點鹽（寧肯淡了，不要太鹹）。平底鍋燒熱，加一勺半橄欖油（就是陶瓷的湯勺），倒一點糊糊下去，15秒翻一個身，重複2次即可。配上番茄醬會更好吃（以後會跟大家介紹懶人自制番茄醬哈哈哈）
B款 紅豆湯＋無油秋葵年糕
黃秋葵低脂、低糖，富含鋅硒，可以減肥，也能抗癌，好處多多，而且不是很容易壞，買一點放在冰箱可以放上好幾天。紅豆湯適合冬天喝，補血養胃，還可以去溼氣，瘦腰瘦大腿都靠它！
無油秋葵年糕：超市買的年糕（買切好片的，一般在牛奶冰鮮櫃那裡），水開後煮軟，煮軟後把水倒掉大部分，就留下一個剛剛覆蓋滿鍋底的水，倒入醬油和秋葵，大火煮1分鐘，收汁起鍋。
紅豆湯：洗一洗，放到電飯鍋裡，定時煮粥，前一天晚上放好，第二天就可以吃啦！（再次說明小懶蟲們，你們需要一個可以定時的電飯鍋，如果能買定時的微壓鍋就更好啦）
款 銀耳羹＋雞蛋煎餅
銀耳的粗纖維可以促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，有助於減肥、降脂。煎餅是最最普通的傳統早餐，也難怪橄欖油代替色拉油來做煎餅，可以利用超級高的不飽和脂肪酸，降脂、降糖哦！
銀耳羹＋：前一天晚上把銀耳放在溫水裡泡一泡，泡軟了掰成小塊（小一點才容易煮糯），然後＋入喜歡的東西，我喜歡加木瓜或者蓮子（幹蓮子要先泡上3小時哦），然後就放在電飯鍋裡，定時到起床前1小時開始煮，起床後不用動手就可以吃吃吃啦！
雞蛋煎餅：麵粉加水（面和水的比例，流動性就像康氏米糊、大果粒酸奶、大寶SOD蜜，我不知道這麼說恰當否，總之寧可稀一點，不要太稠！小廚詩錯了，以後一定拍照！），喜歡奶香味的加低脂或脫脂牛奶，喜歡雞蛋的打一個雞蛋（膽固醇高的人，只加蛋請），放點鹽（寧肯淡了，不要太鹹）。平底鍋燒熱，加一勺半橄欖油（就是陶瓷的湯勺），倒一點糊糊下去，15秒翻一個身，重複2次即可。配上番茄醬會更好吃（以後會跟大家介紹懶人自制番茄醬哈哈哈）
B款 紅豆湯＋無油秋葵年糕
黃秋葵低脂、低糖，富含鋅硒，可以減肥，也能抗癌，好處多多，而且不是很容易壞，買一點放在冰箱可以放上好幾天。紅豆湯適合冬天喝，補血養胃，還可以去溼氣，瘦腰瘦大腿都靠它！
無油秋葵年糕：超市買的年糕（買切好片的，一般在牛奶冰鮮櫃那裡），水開後煮軟，煮軟後把水倒掉大部分，就留下一個剛剛覆蓋滿鍋底的水，倒入醬油和秋葵，大火煮1分鐘，收汁起鍋。
紅豆湯：洗一洗，放到電飯鍋裡，定時煮粥，前一天晚上放好，第二天就可以吃啦！（再次說明小懶蟲們，你們需要一個可以定時的電飯鍋，如果能買定時的微壓鍋就更好啦）