三招克服飢餓感巧妙減肥: 1、三餐多吃些高纖蔬菜就比較不會有飢餓感 2、三餐都要進食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因為一天只吃二餐或一餐的人，二餐間隔太久容易增加飢餓感。 3、每餐進食速度放慢，一餐吃30分鐘可以增加飽足感。(但早上上學千萬不能這樣,要不然第四節會餓得難受 喝水: 清早喝水減肚腩 餐前喝水減胃口 下午喝水減贅肉 如果你家離上班地點不是很遠,建議你走路上班,如果稍遠的話,就騎腳踏車(你最好有充足時間,如果時間緊急,建議你在外面買早餐帶到學校吃,不會影響腸胃) 雙休日不要太晚起,會發胖.堅持去騎車或跑步(不要過量運動) 勤奮些,沒事出去散散步

1、主食及豆類的選擇： 大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其製品等。

2、肉蛋奶的選擇：牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其製品等。

3、蔬菜的選擇：紅薯、油菜、菠菜、木耳、胡蘿蔔、白菜、蘿蔔、生薑、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇、荸薺等。

4、水果的選擇：橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子等。

5、其它:核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等。