簡單。買數斤粗糧類（番薯、玉米）、蛋類（雞蛋、皮蛋、鵪鶉蛋）、蔬菜類（番茄、馬鈴薯、西蘭花、紅蘿蔔、荷蘭豆、木耳、香菇&各種自己喜歡）、肉類（豬肉、牛肉、雞肉、火腿腸）、奶類、麵條、速凍水餃什麼的常備。早餐：鮮奶+麵包+雞蛋 流體+玉米／番薯 皮蛋瘦肉粥+麵包 豆漿+油條+數個鵪鶉蛋 鮮奶+三文治 粥+炒粉、腸粉 奶+饅頭 奶衝燕麥片 10〜11點來些水果。晚餐和午餐的選單：西蘭花炒肉片、燙西蘭花、木耳炒肉片、炒紅蘿蔔、炒土豆絲、荷蘭豆炒牛肉瑤柱蒸水蛋、蝦仁炒雞蛋、韭黃炒雞蛋、番茄炒蛋、蘿蔔乾炒雞蛋（這個很多人喜歡，除了我）、煎雞蛋（煎的時候放一點細鹽比加醬油好吃）香菇蒸雞肉、豆豉蒸排骨、香芋蒸排骨、醬油雞、水煮牛肉皮蛋芥菜湯、魚頭豆腐燙（油熱鍋、放點薑片、把魚煎一下、再放水煮湯）、苦瓜排骨湯、番茄蛋花燙以上都是比較簡單的菜，大多數清淡極了。如果您還覺得麻煩，還可以...1、蔬菜洗乾淨、肉類切好加薑片適量鹽油糖生粉醃著 2、開啟電池爐燒一鍋開水，想吃哪塊放哪塊。最後推薦一個奇葩飯。煮飯放多點水，有點想粥，米熟加番茄，番茄熟加雙匯王中王火腿，火腿熟了加雞蛋(少許鹽和糖)