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  • 1 # 想飛的貓881

    冬季按三穴位健腎固精 中醫學認為,腎為“先天之本”、“生命之根”。冬天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人容易呈現內分泌功能紊亂,免疫功能低下,怕冷容易感冒,並可影響其它臟腑器官的生理機能。要想腎精充盛、腎氣健旺,保健按摩是一種有效的方法。 揉丹田丹田位於肚臍下一寸至二寸處,相當於石門穴位置。方法是將手搓熱後,用右手中間三指在該處旋轉按摩50至60次。能健腎固精,並改善胃腸功能。 按腎俞腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處,兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50至60次,兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。 摩湧泉湧泉穴位於足心凹陷處,為足少陰腎經之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替進行,各按摩60至80次至足心發熱為止,能強筋健步,引虛火下行,對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。 以上三法,依次而行,早晚各一次,常年不斷,必然見效。 (來源:解放日報)

  • 2 # 多寶小廚

    丹田穴被視為臟腑之氣輸人小腸的通道,有“生氣之源”“五臟六腑之本”之稱,本穴不僅與人體生命活動關係密切,同時還是外力刺激腹部活動的最佳人手穴位。胸部正中線上,肚胳下3寸處。取穴步驟1。端坐於椅子上,保持上身直立,雙腿併攏,雙腳貼於地面,同時將身體由左向右扭轉3~5次。

    2。保持上身端坐,雙腳落地的同時,開啟與肩同寬,雙手手掌呈張開狀態,用力按丹田穴周圍。3。保持這一姿勢,一邊吐氣、一邊用力將上半身向前傾斜,直至按于丹田穴上的手背、整個前胸碰到大腿為止。4。將雙手手指嵌入腹部肌肉中,5。直起上身,使用右手中指對丹田穴按摩,順時針、逆時針旋轉各30次。

    6。右手手掌心正對肚臍,手心不移動的前提下,帶動腹部順時針、逆時針旋轉各10~20次。丹田穴下方是大腸,大腸是便便下行出體外的最後一站,依據自己丹田穴丹田穴位置慢慢在丹田周圍旋轉按摩5~10次。可承受的力道按摩,不僅可促進排便,還可以促進腹部血液流通,使腹 部變得更有活力。

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