相信懷孕期間吃什麼是每個孕媽很關心的問題吃少吃多都會對自己或胎兒產生一定的影響。懷孕也分為早中晚。每個時期需要補充的營養也是不一樣的。
懷孕0-3個月，為早期。孕早期會出現妊娠反應如嘔吐、偏食，甚至吃不下食物，會導致營養攝入不足。這個時候也不必強進食物，建議少食多餐。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次點心，點心量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，儘量吃一些烤麵包、饅頭片等易消化食物。
懷孕4-6個月，為中期。孕中期孕媽媽不僅要補充好營養還要注意控制好體重，以免在中後期大幅增重。此時寶寶進入快速發育期，需要補充更多的蛋白質和葉酸，因此，需要多吃含有鈣、鐵、鋅、維生素D、葉酸，蛋白質等食物或鈣片。像新鮮的瓜果蔬菜，多吃粗糧、穀類、花生、每天補充1-2個雞蛋。
懷孕7-10個月，為後期。孕後期，胎兒的體重迅速增加，需要補充儲存大量的鐵、鈣等營養素，為寶寶出生能夠補充更多的營養。食物中的營養素如鈣、鐵、鋅、維生素D、葉酸等，可以幫助寶媽及時補充重要營養素。，因此，應從飲食中增加糖類、肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質和糖類的供給。
每個人的身體體質不一樣，需要補充的營養也是不一樣的。因此，在孕期飲食要注意基本原則。
胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長髮育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。
相信懷孕期間吃什麼是每個孕媽很關心的問題吃少吃多都會對自己或胎兒產生一定的影響。懷孕也分為早中晚。每個時期需要補充的營養也是不一樣的。
懷孕0-3個月，為早期。孕早期會出現妊娠反應如嘔吐、偏食，甚至吃不下食物，會導致營養攝入不足。這個時候也不必強進食物，建議少食多餐。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次點心，點心量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，儘量吃一些烤麵包、饅頭片等易消化食物。
懷孕4-6個月，為中期。孕中期孕媽媽不僅要補充好營養還要注意控制好體重，以免在中後期大幅增重。此時寶寶進入快速發育期，需要補充更多的蛋白質和葉酸，因此，需要多吃含有鈣、鐵、鋅、維生素D、葉酸，蛋白質等食物或鈣片。像新鮮的瓜果蔬菜，多吃粗糧、穀類、花生、每天補充1-2個雞蛋。
懷孕7-10個月，為後期。孕後期，胎兒的體重迅速增加，需要補充儲存大量的鐵、鈣等營養素，為寶寶出生能夠補充更多的營養。食物中的營養素如鈣、鐵、鋅、維生素D、葉酸等，可以幫助寶媽及時補充重要營養素。，因此，應從飲食中增加糖類、肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質和糖類的供給。
每個人的身體體質不一樣，需要補充的營養也是不一樣的。因此，在孕期飲食要注意基本原則。
胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長髮育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。