足底心是人體穴位最集合的部位，時常按摩對腎虛有很好的療效。 1．在每天晚上臨睡前，用溫水連洗帶泡，邊洗邊用手磨擦雙足，約15分鐘後擦乾。然後先將左腳抬起，放在右腿膝部，用左手握腳指，努力往外扳，用左手擦足底心，擦至發熱為止，然後換腳。本法有滋腎陰降虛火之效。 2．按揉腰眼法：兩手握拳，手臂往後，用兩手拇指的指掌閉節突出部位，做作按於腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凸陷中)。然後向內逐漸用力做環形扭轉按摩，以有酸脹感為好，持絕按揉10分鐘閣下，每日早晚各一次。 3．刺激腰椎法：取豎立位，兩足離開取肩同寬，雙手拇指松按第二腰椎兩側、第三腰椎兩側,每次約5分鐘，天天數次。本法有增進性腺的內排洩功能，進步性反映才能。 4．捶腰背：經由過程對背部穴位的刺激，到達暢通經脈、協調臟腑氣血之目的，可防治腰背痠痛、腰膝有力、陽痿等症。方法：雙手握拳，用拳的虎心部敲擊腰部脊柱的兩側。 小時候身體不是很硬朗，與腎的強弱有關。當隆冬到來時，人體須要有充足的能量和熱量以御守，假使弱虛，便會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝痠軟、乏力、小便得禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。另有的人由於體內津液虧少，潤澤、濡養等作用消退，臨床表現為形體瘦削、腰膝酸硬、眩暈耳鳴、口燥咽乾、潮熱顴紅、冷汗、小便短黃等，此為腎陰虛。 中醫認為，湧泉穴縱貫腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣降低的處所。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，避免早衰，並能舒肝明目，促進就寢，對腎盈引發的眩暈、掉眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手相互擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為好。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
足底心是人體穴位最集合的部位，時常按摩對腎虛有很好的療效。 1．在每天晚上臨睡前，用溫水連洗帶泡，邊洗邊用手磨擦雙足，約15分鐘後擦乾。然後先將左腳抬起，放在右腿膝部，用左手握腳指，努力往外扳，用左手擦足底心，擦至發熱為止，然後換腳。本法有滋腎陰降虛火之效。 2．按揉腰眼法：兩手握拳，手臂往後，用兩手拇指的指掌閉節突出部位，做作按於腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凸陷中)。然後向內逐漸用力做環形扭轉按摩，以有酸脹感為好，持絕按揉10分鐘閣下，每日早晚各一次。 3．刺激腰椎法：取豎立位，兩足離開取肩同寬，雙手拇指松按第二腰椎兩側、第三腰椎兩側,每次約5分鐘，天天數次。本法有增進性腺的內排洩功能，進步性反映才能。 4．捶腰背：經由過程對背部穴位的刺激，到達暢通經脈、協調臟腑氣血之目的，可防治腰背痠痛、腰膝有力、陽痿等症。方法：雙手握拳，用拳的虎心部敲擊腰部脊柱的兩側。 小時候身體不是很硬朗，與腎的強弱有關。當隆冬到來時，人體須要有充足的能量和熱量以御守，假使弱虛，便會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝痠軟、乏力、小便得禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。另有的人由於體內津液虧少，潤澤、濡養等作用消退，臨床表現為形體瘦削、腰膝酸硬、眩暈耳鳴、口燥咽乾、潮熱顴紅、冷汗、小便短黃等，此為腎陰虛。 中醫認為，湧泉穴縱貫腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣降低的處所。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，避免早衰，並能舒肝明目，促進就寢，對腎盈引發的眩暈、掉眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手相互擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為好。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。