一、吃豆芽的好處1、清熱除火黃豆芽可以起到清心去火和清熱解煩的作用，能夠消除血液中的一些熱毒，特別適合容易上火的人經常吃。能夠有效的清熱利溼和去黑痣，對面板能夠起到滋潤的作用，對高血脂和大便秘結也有一定的食療作用。2、補血益氣黃豆芽可以起到補氣養血和預防牙齦出血等功效，能起到預防心血管硬化以及降低膽固醇的作用。3、明目黃豆芽可以起到預防或者治療眼部乾燥的問題，能夠有效的緩解視力模糊和結膜充血，而且還可以有效的防治維生素b2的缺乏症。二、吃豆芽的壞處1、烹調黃豆芽切不可加鹼，要加少量食醋，這樣才能保持維生素B不減少。烹調過程要迅速，或用油急速快炒，或用沸水略氽後立刻取出調味食用。2、加熱豆芽時一定要注意掌握好時間，八成熟即可。沒熟透的豆芽往往帶點澀味，加了醋即能去除澀味，有能保持豆芽爽脆鮮嫩。黃豆芽配豆腐燉排骨湯，對脾胃火氣大、消化不良者很適宜。3、勿食無根豆芽，因無根豆芽在生長過程中噴灑了除草劑，而除草劑一般都有致癌、致畸、致突變的作用。擴充套件資料豆芽的功效1、養顏護膚經常吃黃豆芽，可以增強面板的抗病能力，因為黃豆芽中含維生素c是非常豐富的，是女性朋友美容的一道食品。經常吃黃豆芽可以營養頭髮，能夠讓頭髮保持烏黑光亮，對面部的雀斑也有很好的緩解作用。2、健腦黃豆芽中含有豐富的磷元素，是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分，經常吃黃豆芽可以增強記憶力，可以提高智力，而且能夠防止腦血栓的形成，經常吃黃豆芽可以起到健腦抗疲勞的作用。3、通便黃豆芽中含有豐富的b族維生素，可以起到促進消化液分泌的作用，能夠促進腸道的蠕動能力，可以改善便秘的症狀。