首先，你應該確定一些小目標，從完成觸手可及的小目標而獲得成就感增加你的自信。每個人來到這個世界都是有他存在的價值的，你要肯定自己的價值。

其次，多讀書，看有價值的電影，認識世界美好的一面，改變自己的心態，從自身去喜愛世界，多散步，看看和煦的Sunny。

最後，將自己傾訴給父母，獲得理解，表達自己內心的苦悶，尋找善良的人做自己的朋友，學回傾訴和傾聽。

人，最重要的就是快樂。

祝你好

先審視自己，找到自己的優缺點，然後給自己定個目標，嚴格要求自己去改變。比如你覺得你身材不好那就減肥，按照自己覺得最快的方式去減肥，不要管別人說什麼健康不健康因為你沒有經歷一味的聽別人的會導致你從眾心理嚴重。如果學術或者口才不好就多看書，多出去吃飯，別在家待著，慢慢的你就會發現找你的人多了。先前不要想是不是酒肉朋友，因為就算是酒肉朋友也可以讓你學到很多，重要的是酒肉朋友會帶給你別的“朋友”多少還是有用的，畢竟人都有一面之緣～~怎麼說呢，就是多出門多社交，多聽多想，不會說沒關係但要會問……這些話說起來簡單做起來蠻難得，不過值得一做，祝你早日擺脫現在的負面情緒

那就成一事唄！人活著就怕沒有目標苟且偷生，活一日算一日。假定要在三十歲當上億萬富翁，買一套別墅，娶十個老婆，生一百個兒子，為了這個目標，你還有時間坐這裡發牢騷，說自己一事無成嗎？目標是自定的，路是自己選擇的，要一事無成，還是事事可成，就看你自己的了。

至於沒朋友，問問自己：我把誰當朋友了？你都不把別人當朋友，憑什麼別人把你當朋友。人與人之間是相互的，你先伸出手來，總有人迴應。你自己把手背在身後插在褲兜，等著別人伸手。憑什麼呀，你以為你劉德華啊。