高個子，大長腿，S曲線是眾多女孩子夢寐以求額身材，一般個子高的女生氣質都會很好，更容易吸收異性的眼球。如果女孩子有一個完美的身高，勢必會大大提高自己的信心和魅力，當然會在工作和生活中更順利一些。

很多女孩子比較文靜，不怎麼喜歡運動，其實運動不僅能幫助消化，還有健身效果，還能促進生長激素分泌，強化骨骼的生長，達到增高的功效。那麼針對想高的女孩子，我介紹一種簡單的運動方式

1 每天早晚一杯牛奶，但是早上不要空腹喝牛奶，要吃一些饅頭類食物。晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時後再喝，注意晚飯不要吃太多，只要吃平時飯量的三分之二就可以。

2 每天吃點黃豆，因為黃豆裡有大量的鈣和蛋白質。

3 每天晚上臨睡前一個小時，要跳60下，並且跳的越高越好，然後再繼續跳繩半個小時，一秒鐘時間跳倆下，單腿跳和雙腿跳輪流進行。

4 跳完之後可以休息十分鐘左右。

5 壓腿，每條腿壓60次，壓到每條腿有痠痛的感覺，需要注意的是，不要傷到韌帶

6 壓完腿以後，伸懶腰40 個

7 早點睡覺

8 每天晚上的睡眠時間不能低於8小時，前面已經說過，充足的睡眠對生長髮育很重要

9 早晨起床後，重複以上5和6 動作

骨骺線沒有完全閉合的，按以上的方法進行訓練，三個月後肯定有效果，年齡越小的效果也會越好。當然，還要注意其他幾個方面。

合理的調節飲食，不能偏食，不能暴飲暴食，要保證充足的營養，又要適當的節制，儘量不要抽菸不要喝酒。生活要有規律，睡眠要充足 按時按點最好可以睡硬板床不要太軟，枕頭也要低於5釐米。增強自己的保健意識，無病防病，有病早治。保持身體健康，情緒要保持穩定，無憂無慮有利於身體的生長髮育。