樓主你好；

這個屬於純健康減肥方法能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^^）

1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)

3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎腳踏車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。切記不要節食（不吃東西）,

節食的3個後果

1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或面板很差,

2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會反彈的很厲害.

3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。

毅力和恆心是減肥成功秘訣。飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食

我建議是要你多運動。少吃零食消夜。相信很快能減掉，還有減肥是需要一定毅力的！如果減下來又不運動。相信你反彈會很快。除非堅持1年以上。不然反彈是可怕的！