投籃手腕（無球）要領

1、手背向小臂後仰，形成一定角度

2、手指向籃筐方向前壓，出手後放松指向籃筐是自然停止

3、舉起投籃手時，手指儘量分開到最大角度，要感到疼痛時隨即放鬆，放鬆時的姿勢就是投籃時候的手部持球的正確姿勢

4、手臂舉起在面部前方，大臂與地面平行，小臂與大臂垂直

備註：每次出手前手腕和小臂之間有褶皺，手腕後仰至手背幾乎與地面平行。出手後手腕向籃筐方向前壓，手指放鬆下垂，投完之後動作保持不動，檢查自己小臂和大臂應成一條直線，手臂放鬆伸直，手指指向下方。

投籃手指（有球）要領

1、只能投球手持球，只能用手指指根部和手指觸球，不能用手心碰球

2、小臂與大臂垂直，大臂和地面平行

3、球應處於面部前方或稍偏投籃手一側

4、出手後球應該是向後旋轉

備註：肘關節必須內收，不得外擴，否則持不住球，手臂不後仰球會掉落，如果看不出來球有沒有旋轉可以貼上膠布來觀察球有沒有向後旋轉，如果沒有或者旋轉方向不對說明出手姿勢不正確，只憑單手持球能不能穩穩的停留在手上就可以判斷是否掌握投籃姿勢。

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