以現有的游泳方式來說，仰泳最省力，但仰泳不適合浪大的水域，仰泳呼吸時嘴容易進水，而且仰泳看不到前方，相對來講安全不夠，但適合遊累時。　　建議你學蛙泳，動作和姿勢等教學網上影片很多，我只說兩點；　　

1、手和腳的配合，切記是先划水，手合十時收腿，頭入水，手向前伸同時蹬腿，滑行兩秒不等，重複此動作。　　

2、呼吸，最好戴游泳鏡、游泳帽，游泳帽可減少頭上的水，利於呼吸，游泳鏡可避免眨眼。　　如果你嫌蛙泳慢，就練自由泳，你已經會自由泳了，不過是不標準的，因為你頭沒入水，這裡可能你換氣時配合不好，假設你是頭向右側轉換氣，那麼你左手向前時你的頭就可以向右偏了，左手向下划水時，會把身體向上頂，這時換氣，在嘴離開水面那一刻吹水，吸氣、入水；完成，記住這時你身體左側要微微偏向水下。　　動作和姿勢網上都有教學影片，你仔細看；我這裡只講幾個學習時需要注意的地方，這些地方是很多人容易犯的。另外，蝶泳我不推薦，費體力！還有蹼泳，自由泳只是不借助工具中速度最快的，最快的其實是蹼泳，但蹼泳要工具，你不可能在任何時間任何地點都帶游泳工具，所以我建議你只學蛙泳和自由泳，自由泳讓你在短水域快速游到對岸，蛙泳適合遠距離泅渡，你看那些渡海的，大部分都是蛙泳。　　先學蛙泳再練習自由泳，在你掌握了不“沉”和不累的游泳方式之後，其它的游泳方式可以自己琢磨了。