運球:

①運球時重心要低，且要平穩，運球高度應該在腰以下，眼的餘光要看著球，防止球砸到腳上。

②兩手交叉運球真的很重要，掌心向下拍球，不要反手腕。

④當球低時，手腕作為軸，以手腕和手指的力量提升球與地面的接觸速度。

⑤當球被按下時，手應該用球來回上下控制球的時間應該儘可能地延長。

⑥一個人練習的時候，可以多用竹竿當做防守球員，進行運球練習。

傳球:

①傳球時，可以雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方。

②傳球時，方向性很重要。不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

突破:

①突破前距離防守球員最好半臂的距離，使你有靈活的運球空間。

②運球的時候，如果想變向突破，要壓低身體，提高運球速度。

投籃:

投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔。

投籃的姿勢，右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

要注意上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

投球時，要注意右手向前推送球的力度和球的執行弧度。手掌可以撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。

上籃:

上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。

跑動向籃筐的過程中，身體最好前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。

三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

罰球:

如果你感覺罰球不太穩，可以先多運幾遍球，深呼吸一下。