很多人對拖延症有一個誤解：認為拖延症就是做一件事拖拖拉拉做不完。其實你有沒有發現，很多說自己有拖延症的人並不是開始做事情之後慢慢吞吞地拖著做不完，而是拖延症不去開始做事情，一旦開始之後，就能比較快得把事情做完了。比如，小時候寫暑假作業，很多同學都是拖到假期快結束才開始做的。所以拖延症缺少的是立即行動。

為什麼拖延症無法開始行動呢？我們從人的本能“趨利避害”上分析一下。當我們去拖延一件事情的時候，本能地就是因為害怕痛苦，想要快樂。打個比方，健身。想到健身的時候肌肉會痠痛，身體會累，本能地就感到痛苦，而吃吃烤串喝喝啤酒是多麼快樂呢，所以呢，儘管知道健身是一件有益的事，但因為眼前的痛苦已經掩蓋了未來可能的好處，所以就選擇了不去開始了。

那怎樣才能克服拖延症呢？也從趨利避害的角度去分析。我們也拿健身做例子，一定要把健身的好處更加的明顯化，現實化，把不健身的害處放大化。這樣我們的意識被我們暗示後，就能做出有好處的選擇了。比如，可以給自己設定即時獎勵，健身完給自己買一個小禮物，堅持一週給自己買件漂亮衣服。把自己健身後擁有漂亮身材之後的情景想象得越細越好，比如可以在朋友圈曬馬甲線引來無數贊，引起男神女神的注意等等。總之要賦予在做的事情一個重大的意義，然後再細分它。