狹義上講，賴床是生理性的可不是心理性的，很多人睡在床上不想起來那倒不是什麼毛病，少數人睡在床上想起來，可就是起不來，那就有問題了賴床和失眠經常是同時出現的！還有就是心理調節的問題，抑鬱症的人很多都是睡在床上想起不想起來，總在想一些事情，想多了，又睡著了！大多數人只要主觀意志強一點就能夠起來，另外我說一點輔助的辦法：睡覺時最好不要讓足部受涼，尤其冬天，熱水洗一下效果會很明顯，睡覺穿的衣服儘量少點，睡前一小杯牛奶或者開水或者一點鹼性事物（記著不能過多，時間上最好是睡前半小時）都是不錯的選擇。如果是心理問題或者一些不悅之事，那就心病只有心藥醫了！

剛剛發明了一個30秒克服賴床的方法。首先這個方法的核心原理是：人不可能將自己憋死。也就是說當人自己讓自己憋氣的時候，當一定時間之後，（一般是30秒左右，喜歡游泳的當然會更久）你就會因為求生的本能而讓身體處於激發態，從而突破阻礙呼吸的障礙。根據我多年賴床的經驗，起床不能的關鍵不是你醒不來，而是你醒來後，不能控制自己身體與床板分離。瞭解了這一點，要利用這一點就相當簡單了，總的來說，就是要讓床板和被褥成為阻礙你呼吸的元兇。具體的做法如下：

1，醒來，並且想要起床，但是不能起床。

2，把身體反過來，面朝下，背朝上。

3，被褥蓋過頭頂，臉陷進枕頭。

4，將身體蜷縮呈匍匐狀，使得大腿貼著胸腹，膝蓋放在身體下面支撐身體，腳趾頂住床，最好不要用腳背挨著床單，整個姿勢呈蓄力狀態，隨時可以一躍而起。

5，憋氣開始6，憋氣進行中7，當氧氣消耗完畢，你會感到你每一個細胞都在夢想著呼吸，你開始無法抑制自己的呼吸。這時候，最好你挑戰一下自己的極限，直到你完全沒辦法控制自己不呼吸，則進入下一階段。8，頂開被褥一躍而起吧騷年，被褥外面的空氣是如此清新！如果你測試沒用，求評論！