孕早期，孕媽媽缺乏維生素，如果嚴重的話則需要補充維生素片，不嚴重的話則可以食補，多吃一些高維生素的蔬菜，比如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆等等但是孕期必須有原則的吃，這裡叮麻推薦幾種常吃的蔬菜，供大家選擇。

白菜富含胡蘿蔔素，維生素，膳食纖維，以及蛋白質鈣磷鐵。不僅補充營養，還能夠預防便秘，讓面板滋潤光滑。但是白菜性屬寒性，烹飪熟了適量食用。

豌豆富含高蛋白以及維生素B，維生素C以及胡蘿蔔素的含量也很高，經常食用豌豆能夠增加抵抗力，保護視力。

注意，胡蘿蔔含有維生素C氧化酶，不建議跟高維生素C的食物同時食用。

芹菜含有很多維生素，胡蘿蔔素以及鐵元素。還有高纖維，能夠幫助孕媽媽緩解孕期便秘，補充營養，還能夠降血壓。但是芹菜屬於感光性食物，多吃芹菜會增加紫外線的輻射，黑色素的沉澱。建議孕媽媽們選擇晚飯吃芹菜，避免Sunny的照射。

高維生素的蔬菜非常多，建議大家選擇性平和，易消化的新鮮蔬菜，清洗要乾淨。

祝，好孕！

孕早期處於懷孕的特殊時期，吃什麼、怎麼吃都關係著肚子裡面寶寶的成長，所以在飲食上面會特別注意。如果這時缺乏維生素，可以直接服用複合維生素片（包括葉酸片），也可以透過飲食來補充。

在準媽媽剛懷孕的時候，很多準媽媽身體就會出現一系列的不適應。尤其是有各種早孕反應的，會讓準媽媽們心煩意亂，嚴重的還會影響孕婦的食慾。

一般來說，由於孕婦這個特殊群體，需要的維生素（包括葉酸）、礦物質營養素較多，準媽媽透過食補，補充維生素時，時令蔬菜、有機蔬菜都可以的，尤其是綠葉蔬菜為宜。例如青菜、菠菜、芹菜、蘑菇，西紅柿、西蘭花。