演講前和演講中每個人都會有緊張感，這是一個人正常的生理反應，因為要上臺站在眾人面前發言，被這麼多雙眼睛盯著，肯定會有些膽怯和擔憂，害怕自己發揮的不好，說錯話了沒面子等，都是讓人產生緊張的因素。

想要克服或者減輕演講前的緊張感，最好的辦法就是讓自己準備得足夠充分，對自己所要演講的主題有足夠清晰明確的認識，也就是所謂的胸有成竹，那自然能做到張口就來。

準備充分後最好能對著鏡子做做演練，理清自己的演講邏輯和順序，矯正自己的演講姿勢，很多人上臺後會因為緊張不安而做出許多自己都沒注意到的小動作，這些小動作往往會讓聽眾察覺到你的不自信，對你所發表的言論也就沒有了關注的慾望，而隨意散漫的聽眾往往會讓演講者更加緊張，以為自己說錯了什麼，從而思緒中斷，0變得語無倫次，草草收場。所以上臺前，把自己演講時的姿勢做個固定，在演練中加以手勢和眼神的交流，在不斷練習中形成定式，確定自己的肢體動作不會出現差錯，這樣語言的表達也就會更加流暢自信，給觀眾的視覺映像也會很好。

如果充分的演練後還是緊張得不行的話，建議在演講前多聽聽音樂或者多和他人溝通聊天，藉以緩解自己的緊張情緒，讓自己興奮起來，這樣上臺時也會變得更加有活力。

給自己的心理暗示也很重要，不斷地告訴自己:“我沒問題的，小場面，我完全能hold住！”讓自己變得勇敢無畏，表達你自己，戰勝你自己！

任何人上臺演講或者說點什麼，都會有或多或少的緊張！只不過有的明顯有的不明顯罷了！其實這些都是可以克服的！

一種是經常參加演講，活動提高自身的心裡素質，習以為常了，就不那麼緊張了！

另一種做法就是全身心的投入，就像做考試卷子一樣，全身心投入，你就注意不到外界因素了，還有什麼緊張的呢？自己上初中時親自做過這樣的事情，效果很好的！