相信很多人都聽說過“每天八杯水”的說法，最近確有不少網站爆出“每天8杯水，可能要人命”的說法。那麼到底每天真的需要喝八杯水嗎？

要回答這個問題，首先要了解八杯水到底是多少。很多人包括我自己以前都對這個有過疑問。杯和杯不一樣，到底八杯水是多少呢？實際上，每天八杯水的說法最早是美華人提出的，而在美國，“1杯”是一種計量單位，是有規定標準的，一杯是8盎司，約為237毫升，1天8杯水對於歐美國家來說，約為1.9升，是一個清晰的定量。而中國並沒有普及杯這樣的計量單位，部分國內營養學家盲目照搬“8杯水規則”，卻沒有給出具體的數量，因此很容易給人造成誤解。

“8杯水的規則”最早的依據始於1945年，美國食品與營養協會建議人們在每攝取1卡路里食物的同時攝取1毫升水。考慮到當地普通人每天攝入大約1900卡路里的熱量，因此就同時需要1.9升水。這是國外機構給當地居民的飲水建議，已經考慮到了當地居民的勞動強度、飲食結構和體質狀況。因此，對於是否一定要每天喝八杯水，還需要考慮具體每個人的體質和所處的環境。比如夏天天氣炎熱水分流失快，需要攝取更多的水；體力勞動強度大的人，需要補充更多的水；孕婦新陳代謝快，也需要多補充相對多的水；男性相對女性需要的水也相對多。

此外，喝水的原則是少量多次，不要等到口渴再喝水。具體下來，應該把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次100-200ml左右。如果你感覺自己需要強迫自己喝水，才能達到八杯水的節奏，那麼你應該停下來。這個數量並不是每個人的強制標準。