空氣最新鮮的時間不是早晨。而且恰恰相反,早晨，傍晚和晚上空氣汙染最為嚴重，其中晚七點和早七點為最高峰。一年之中，夏秋季空氣最新鮮，春冬的頭一兩個月空氣汙染最重；在一天當中，中午下午空氣較新鮮清潔。5、血色素：夏季低，冬季高。6、白細胞：冬季高，12月份最高。

早晨的空氣質量其實是最差的,植物都在這個時間光合作用產生出大量二氧化碳，並不是空氣質量最好的時候。

一天中空氣質量最差的是早晨7點鐘。這時空氣中積蓄的水氣多、汙染物濃度高。出現大霧更要預防呼吸道疾病，減少清晨戶外活動。霧氣往往會把空氣裡的雜質,甚至一些細菌致病性的微生物吸著到人的身上。

傍晚，植物都在這個時候由光合作用轉為呼吸作用，?放出大量氧氣，有利於人的呼吸。

一天中不同時刻的空氣負離子的濃度不同,有2個波峰值,一個是早上8:30,一個是傍晚18:25。

傍晚太陽下山，在夏季又迴歸到舒爽的天氣，在冬季時溫度也不低。

傍晚鍛鍊對身體更有益處，主要體現在以下幾個方面：

第一、傍晚的空氣質量比早晨的空氣質量好。

第二、人體的各種活動均受到“生物鐘”的控制，在一天24小時中，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚；在這段時間裡，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率最為平穩，在這段時間內鍛鍊，對健康很有益處。

第三、傍晚鍛鍊距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使鍛鍊者較快入睡。

第四、傍晚鍛鍊更適合於腦力勞動者，經過一天的腦力勞動許多事情都存在於腦海之中，如在晚餐半小時後運動，舒筋展腰，松馳精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。