如果你也是長期使用電腦，那你可能已經成為了滑鼠手，滑鼠手錶現在手腕疼痛、酸脹或水腫。如果已經是滑鼠手了，建議你每天做做以下動作，可以很好的幫你對抗滑鼠手，緩解手腕不適

具體做法是：屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握著左手四指，然後向後彎，維持動作30秒，再換右手做，重複2至3次。伸出左手，掌心向內，手指向上，右手按在左手掌背，然後向內(活動者懷裡)彎，維持動作30秒，再換右手做，重複2至3次。這節操可以增強手腕的靈活性，還可減輕肩部的痠痛。　

旋腕取站姿或坐姿，吸氣兩臂前平舉，手握空心拳，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成後，反方向再做一遍。這個動作可以放鬆腕部肌肉，令手腕保持靈活、鬆弛手臂神經。

1、當手腕，手指，小臂已經時有痛感的時候，就一定要加以重視了，可以日常採取以下方法進行舒緩：用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當對合用力按壓0.5-1分鐘。吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。

2、如果到了疼痛難忍，影響正常生活的情況下，建議及時就醫，進行專業的醫學治療，比如針灸，按摩，以及遵醫囑服藥等

3、希望大家使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，每工作一小時左右就休息一下，多做一些握拳、捏指動作，如將手指用力向手背的方向扳，或者選擇一些握力器、手部健身球等。保護好自己的手腕，愛護自己的手臂。