先給答案：臀部贅肉一定能減掉；臉胖不一定能完全減掉。

臀部的脂肪在減肥過程中，難度屬於中等。

比小腿和小臂的肥肉難減；比腹部贅肉容易減。

因為在脂肪消減過程中，是從人體末梢的脂肪，逐漸往人體重心的脂肪開始減。

具體說的話，就是說你透過運動，首先發現小臂小腿瘦了；而後大臂和大腿細了；再後來是胸背和屁股贅肉少了；最後才是肚子平了的過程。

所以希望瘦臀部，做足夠的有氧運動，輔助以臀部肌肉的力量訓練加速減脂，效果是最好的。

給你一個計劃參考：

每週1，3，5慢跑45分鐘，速度在跑步機7到8之間。

每週2做深蹲一次，每週4做一次直腿硬拉。都是六祖，重量看自己承受範圍而定。

這樣不出幾個月，臀部贅肉會有明顯的縮減。

再說臉上的贅肉。

臉上的贅肉有的是因為胖，這種可以減。

有的則是跟遺傳有關，這種人即便瘦下來，也是圓臉型的，不過腮邊的贅肉以及雙下巴這些，會因為運動而消失。

所以對於臉型這方面，不用太過苛求，人瘦下來即便是圓臉也比以前精神的多。

對於瘦臀部，試試雙腿後踢，也可以幫助男生消除臀部脂肪。

做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立著，將右腿最大限度後踢，然後又換左腿以最大限度後踢，每天重複做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪。

對於瘦臉的話，男生臉上肉多怎樣瘦臉，一般都會選擇運動的方法，因為一旦你身體各個部分的都在消耗熱量，那麼你的臉部多餘的脂肪才有機會去進行燃燒，這樣你的臉部才能瘦下來，但是也有很多的人是體瘦臉胖的人，對於這種頑固性臉胖的人建議選擇專業瘦臉的佳顏果了，果子裡有多種有益瘦臉的成分，能滲透面部減掉臉上多餘肉肉，這樣瘦臉更加快速簡單。