本文專家：
東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科主任 屈留新
華人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任 彭國球
不少人在早上起床之後睏意十足，還想繼續“賴”在床上多睡一會兒，這個過程被稱為“回籠覺”。很多人發現，睡了回籠覺，醒來後卻感覺更累了，甚至還可能會出現頭疼的情況。回籠覺為什麼會越睡越累？早上起床怎樣才能從睡眠中清醒？聽聽專家怎麼說！
睡得過多也不好
有時睡完回籠覺起床後會感覺到很累，甚至出現頭暈、頭疼的情況，這主要是因為睡眠時間過長，也就是睡多了，影響到了人的精神和體力。
在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱；睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
此外，過長時間的睡眠易使血管收縮過度，拉扯神經末梢，進而引發頭痛，這是大腦制止睡眠進一步進行的方式，也是導致睡多了頭痛的主要原因。
晨練後別睡回籠覺
很多老年人愛起個大早去晨練，晨練完再睡個回籠覺。美國《預防》雜誌提醒，晨練結束後應避免再睡“回籠覺”，這樣既影響晨練效果，也不利於心臟健康。
因為晨練時，心血管、肌肉活動加速，神經系統的興奮性增強，晨練之後再臥床而眠，不利於運動產生的代謝物消除，對心肺功能不利。此外，晨練時肌肉產生的乳酸無法消除，使身體感到更疲倦。
起床記住“三個一分鐘”
本文參考資料：
①《健康時報》2013-03-21《晨練結束別睡回籠覺》
②《健康時報》2014-08-28《秋季食補不如覺補睡覺》
④人民網黑龍江頻道 2018-05-10《頭暈頭痛沒力氣，回籠覺為什麼越睡越累？》
本文專家：
東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科主任 屈留新
華人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任 彭國球
不少人在早上起床之後睏意十足，還想繼續“賴”在床上多睡一會兒，這個過程被稱為“回籠覺”。很多人發現，睡了回籠覺，醒來後卻感覺更累了，甚至還可能會出現頭疼的情況。回籠覺為什麼會越睡越累？早上起床怎樣才能從睡眠中清醒？聽聽專家怎麼說！
睡得過多也不好
有時睡完回籠覺起床後會感覺到很累，甚至出現頭暈、頭疼的情況，這主要是因為睡眠時間過長，也就是睡多了，影響到了人的精神和體力。
在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱；睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
此外，過長時間的睡眠易使血管收縮過度，拉扯神經末梢，進而引發頭痛，這是大腦制止睡眠進一步進行的方式，也是導致睡多了頭痛的主要原因。
晨練後別睡回籠覺
很多老年人愛起個大早去晨練，晨練完再睡個回籠覺。美國《預防》雜誌提醒，晨練結束後應避免再睡“回籠覺”，這樣既影響晨練效果，也不利於心臟健康。
因為晨練時，心血管、肌肉活動加速，神經系統的興奮性增強，晨練之後再臥床而眠，不利於運動產生的代謝物消除，對心肺功能不利。此外，晨練時肌肉產生的乳酸無法消除，使身體感到更疲倦。
起床記住“三個一分鐘”
本文參考資料：
①《健康時報》2013-03-21《晨練結束別睡回籠覺》
②《健康時報》2014-08-28《秋季食補不如覺補睡覺》
④人民網黑龍江頻道 2018-05-10《頭暈頭痛沒力氣，回籠覺為什麼越睡越累？》