作為一個打籃球經常崴腳的苦逼學生黨，來回答一下。 首先，崴腳的嚴重程度是有很大區分的。剛崴腳的時候千萬不能熱敷，一定要馬上冷敷。24小時之後再熱敷，受傷輕的話抹點紅花油，正骨水的就可以了，之後就是養著。我曾經傷到過5次右腳腳踝，第一次是上小學時，從樓梯上跳下來崴到的，當時媽媽各種呵護，因為年齡小，記不清多久好的了。其餘四次都是打籃球崴的，最輕的一次也休息了一個多星期。所以個人以為，題主一個星期前傷到的，一個星期的時間是完全不夠恢復的（傷筋動骨一百天啊）。有人說NBA的球星崴腳了很快就能復出，我想說，首先你的身體素質跟人家沒法比，再者醫療水平更是天差地別，喬治小腿程九十度的骨折，不到一年的時間就傳言要復出，如果是你，你還敢打籃球嗎？反正我媽媽是不敢讓我打了（這個，就不聽媽媽的話了）。接著說我的受傷經歷。我最重的一次崴腳是高三下學期的時候，也因為是高三了，那次受傷之後，直到高考，我再沒碰過籃球，整整三個月。這三個月裡，各種外科的按摩拿捏，藥水泡腳，紅外烤電，總之是各種治療。三個月過了高考結束當天，就抱著籃球去了籃球場，結果發現，腳上一點力量都沒有，說是最嚴重的一次崴腳，其實也沒有嚴重到哪裡去，三個月完全夠恢復了，之所以沒力量，是因為腳休息了太長的時間，肌肉都僵住了，沒有活動開，過一陣讓肌肉適應了就好了。運動員沒有比賽的時候也經常訓練，有一部分原因就是為了保持狀態。 樓主是屬於身體素質較差的，所以恢復的較慢，如果題主身體素質比較好，傷的也不嚴重的話，可以先跑跑步，讓肌肉適應運動的狀態，然後進行一些單人的有球訓練，之後再去打比賽。題主之所以覺得沒有以前的爆發力，應該是肌肉還在僵硬的狀態，把肌肉活動開了，會好很多。還是勸題主不要急，之前的恢復性訓練一定要做足，樓主和樓主的許多朋友都是因為崴腳了，沒有完全恢復就又去打球，結果腳留下了暗傷。
作為一個打籃球經常崴腳的苦逼學生黨，來回答一下。 首先，崴腳的嚴重程度是有很大區分的。剛崴腳的時候千萬不能熱敷，一定要馬上冷敷。24小時之後再熱敷，受傷輕的話抹點紅花油，正骨水的就可以了，之後就是養著。我曾經傷到過5次右腳腳踝，第一次是上小學時，從樓梯上跳下來崴到的，當時媽媽各種呵護，因為年齡小，記不清多久好的了。其餘四次都是打籃球崴的，最輕的一次也休息了一個多星期。所以個人以為，題主一個星期前傷到的，一個星期的時間是完全不夠恢復的（傷筋動骨一百天啊）。有人說NBA的球星崴腳了很快就能復出，我想說，首先你的身體素質跟人家沒法比，再者醫療水平更是天差地別，喬治小腿程九十度的骨折，不到一年的時間就傳言要復出，如果是你，你還敢打籃球嗎？反正我媽媽是不敢讓我打了（這個，就不聽媽媽的話了）。接著說我的受傷經歷。我最重的一次崴腳是高三下學期的時候，也因為是高三了，那次受傷之後，直到高考，我再沒碰過籃球，整整三個月。這三個月裡，各種外科的按摩拿捏，藥水泡腳，紅外烤電，總之是各種治療。三個月過了高考結束當天，就抱著籃球去了籃球場，結果發現，腳上一點力量都沒有，說是最嚴重的一次崴腳，其實也沒有嚴重到哪裡去，三個月完全夠恢復了，之所以沒力量，是因為腳休息了太長的時間，肌肉都僵住了，沒有活動開，過一陣讓肌肉適應了就好了。運動員沒有比賽的時候也經常訓練，有一部分原因就是為了保持狀態。 樓主是屬於身體素質較差的，所以恢復的較慢，如果題主身體素質比較好，傷的也不嚴重的話，可以先跑跑步，讓肌肉適應運動的狀態，然後進行一些單人的有球訓練，之後再去打比賽。題主之所以覺得沒有以前的爆發力，應該是肌肉還在僵硬的狀態，把肌肉活動開了，會好很多。還是勸題主不要急，之前的恢復性訓練一定要做足，樓主和樓主的許多朋友都是因為崴腳了，沒有完全恢復就又去打球，結果腳留下了暗傷。