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1 # 默凡
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2 # 家庭醫生雜誌
刷牙，彷彿是我們醒來睜眼之後做的第一件事，當然也可能是第二件事，因為有人為了更加健康，醒來後開窗通風，呼吸第一縷空氣，攤開被子趕走臭氣。
所以，問題來了，先刷牙再吃飯還是先吃飯再刷牙？這個問題好似先有雞還是先有蛋？甜粽子還是鹹粽子？可以說是，公說公有理婆說婆有理。
周圍不少人會選擇先刷牙再吃早餐，他們認為清潔口腔會在進食的時候更舒服；但是也有一些人會在吃了早餐後刷牙，他們則認為吃了食物後可以一併將食物殘渣清理了。
拋開這個話題，先科普一下我們為什麼要刷牙？
第一，打掃乾淨口腔內、牙齒上的食物殘渣；第二，清除口腔內的細菌，防止長蛀牙。
普遍認同早餐前刷牙的人是因為他們覺得經過一夜的沉澱，口腔內聚集了大量的細菌，需要在吃飯前清掃乾淨；而那些認為早餐後刷牙的人則認為清除口腔內的食物殘渣更有利於健康。
其實，只有正在進行牙齒矯正的朋友飯後務必做到清潔口腔以外，清晨先刷牙還是先吃飯都可以根據個人的自身情況而定，這些並沒有嚴格的規定。
無論是先刷牙還是先吃飯，只要大家開心就好啦。[62]
飯後
我認為吃完飯後刷牙。因為刷牙是為了去除牙齒上粘的食物殘渣。以免食物殘渣在牙縫裡我就要發生質變，引起牙齒的不適症狀。建議每天刷至少兩次牙。刷牙時間2到3分鐘。
飯前飯前刷牙，需要注意的是，吃完飯後。需要用清水漱口。儘量將食物殘渣清除乾淨。這樣其實和飯前刷牙沒有什麼區別。所以飯前和飯後都是可以的。
區分如果非要區分兩者的區別。那麼建議的是飯後刷牙，因為這樣就不用漱口。其實不必過於糾結，飯前或是飯後，這反而會使心理產生矛盾。產生不必要的糾葛。