我也是有這個問題!你一定要引起注意，因為牙齦萎縮是不可逆的，因為這個我都掉了3顆牙了。

這種情況多半是牙周炎所導致，你先去醫院檢查一下，如果必要，先做一個牙周炎治療。每年都要定期作一次潔牙，然後就是勤刷牙。

雖然不太明白題主所說的“卡牙”什麼意思，我姑且理解為塞牙、有牙縫。

牙齦萎縮雖然不像牙疼來的特別猛烈，讓人一下受不了，但是危害也是巨大的，牙齦持續萎縮會導致牙根外露，冷熱刺激特別敏感，塞牙、牙縫變大更是很明顯的問題，嚴重的話還會導致牙齒鬆動！

想要防治，就必須找到致病原因。一般牙齦萎縮都是由於口內牙結石太多導致的，牙結石上佈滿細菌，長期刺激牙齦發炎，導致牙齦退縮，然後露出的牙根上繼續附著牙結石，從而不斷刺激牙齦萎縮，想要防治，就必須把牙結石去除（洗牙），只有去除了刺激因素，才能透過不斷上藥消炎把炎症控制住，牙齦萎縮的情況也就減輕了。

有果必有因，只有找對了原因才能有效處理。

去正規醫院相關科室，找出卡牙的原因，原因可能有：1.蛀牙引起的鄰面洞，這種一般都是區域性卡牙2.牙周炎引起的牙齒周圍的骨頭吸收、牙齦萎縮，需要去牙周科室行常規的牙齒清潔，包括洗呀和進一步的牙周刮治，並需要自身日常清潔配合，可選擇間隙刷、牙線、衝牙器輔助刷牙。3.缺牙引起的牙齒移位導致的卡牙，需要修復缺失牙4.錯位智齒也容易卡牙，最好擇期拔除。

但原因2最為常見，牙周炎無法徹底根治，需要及時就診，以防進一步惡化。

方法：刷牙：一天兩次，刷牙時間超過三分鐘，將卡住的食物刷掉。間隙刷刷牙：對於牙間隙裡卡得緊的，普通刷牙刷不掉的，用間隙刷。牙線：間隙刷配合牙線清理掉卡在牙裡的東西。不要用牙籤：牙籤對牙周組織破壞較大，頻繁使用會加重牙齦萎縮，所以不要使用牙籤。然後定期的牙周維護也很重要。透過潔牙可以去除牙間隙裡面的食物、結石，減緩牙齦萎縮。