要想成功就要找準目標，要想瘦身就要找準方法。

有很多人都是這樣，想要減肥，透過跑步，減肥藥，節食，抽脂等方法，結果不是身體虛弱就是反彈，並沒有什麼效果。所以，減肥要找對方法。

其實本人最重要的建議，是希望親能不要被體重這個單純的數字困擾。這個數字根本什麼也代表不了，你走到外邊腦門上也沒印著你的體重。非得要那個數字除了給自己照成困擾，其他一點用也沒有。

所以親可以先看看下邊這幾個圖：

很明顯，只要體脂率降低的話，就算整個的體重有所增加，看起來也照樣是苗條的好看的吧。

所以，想減肥的話一定要注意觀察自己的體脂，而且不要用太極端的節食吃藥的手段來瘦，那樣瘦的根本不是脂肪，就算體重輕了看起來也並不健康和有美感。健康的瘦還是得靠科學的均衡飲食和適量的運動鍛鍊，根本沒有其他的什麼好辦法。

雖然還是老生常談，但是希望可以能對親有一點點的幫助。

1：體重偏胖

平時注意飲食結構的調整，多吃果蔬，少吃油炸食物，適量補充高蛋白食物就好

改掉不良習慣睡前吃東西長時間熬夜等！

增加長時間的有氧運動建議時長30分鐘以上，如：跑步，跳繩，游泳等

2：正常體重但希望更瘦

如果是正常體重的話希望還是不用如此追求體重的下降，多把注意力放在身材的勻稱上，這時候你就會注意到無氧訓練

平時訓練中多進行無氧訓練，這樣不僅有好看的馬甲線，翹臀，美好的身材自然就有了！

當然了有氧訓練不可缺少，不過在穿插無氧訓練的同時，有氧訓練運動量稍微小一些即可！

平時在生活中，改掉不良的生活習慣多進行運動，提高身體的基礎代謝，不僅有益於身材的把控，還會擁有更加絢麗的人生！