看個人需求，一般30天到45天就行了。我建議是不要完全按照以前老法的坐月子，傷身又傷神……我整理下我當時坐月子時的一些經驗，純屬個人建議~

月子中，可能會碰到產後抑鬱，這很正常，因為生完孩子後內分泌兩樣了，我之前查過，說是多巴胺（也就是讓人快樂的體內元素）分泌的少了，再加上有了小孩要吃夜奶休息不好，導致精神壓力大、添了新成員，家庭關係會發生變化，大家（包括爸爸爺爺奶奶外公外婆）都需要一個磨合期，中間不可避免會有一定矛盾，種種因素，都會導致產婦心情不佳，甚至到產後抑鬱。這不需要回避，正面他，記住，只要時間久了（一般過了三個月），都會好的。

那在此期間，如何緩解自己的情緒？

我方法是找個愛好，我那會兒喜歡拼樂高，一天拼一個，煩心事兒就都不去想了；有沒有奶無所謂，家庭矛盾無所謂，爸爸幫不上忙無所謂，都不重要，你快樂的心情，對寶寶、對自己才是最重要的！這月子才能坐好~

2. 可以洗頭洗澡

生完我就問了醫生，都說可以洗頭洗澡，不要著涼就好。以前沒有吹風機，暖風，空調，浴霸，洗個澡是有感冒著涼的風險，現在無所謂啦，暖風開起來，吹風機用起來，有顆清爽的頭才能安心睡覺，哈哈哈。

3. 合理的飲食

生完後不要盲目喝葷湯吃大補的食物，小心奶結，奶結的痛，不亞於生小孩的痛。我順產，陣痛都沒留一滴淚，開奶結把我活生生按哭了……具體吃什麼，可以網上搜一下，都有的。宗旨是以清淡為主，我那會兒喝素湯、吃益母草煮雞蛋、蔬菜、清蒸魚肉為主，實在嫌沒滋味，也可以適當加點口味重的，不然沒胃口，這月子也坐不好。

千萬不要大吃大喝啊，把自己吃胖了，恢復起來很難的。健康合理，自己搭配好~

以上是我自己總結的，就三點，其他我是百無禁忌的（當然煙、酒、咖啡和濃茶是肯定不能碰的），希望有幫助。