在健身房裡，你的私人教練可能會給你一段時間休息，可是你真正理解休息的含義嗎？對於初跑者而言，訓練重點不是讓他們休息，而是讓他們停止休息。要讓他們放下薯條、從沙發上站起來離開電視，要讓他們學會成為體育專案的參與者而不是觀眾。

對於我們這些將跑步看作是一種自然狀態的人來說，把一個觀眾變為一個參與者並非想象得那麼容易。

在任何初跑者的訓練計劃中，最為關鍵的因素都是動力，即使你有天賦，但如果對訓練不感興趣的話，也不會取得進步。

初跑者需要一種動力才能開始訓練，並且要在開始訓練後始終保持這種動力。除了一些身體因素之外，大多數人都可以跑步，但他們並非都有動力這樣做。即使他們想要開始跑步，第一次穿上跑鞋在他們的朋友或鄰居面前跑步也需要一些勇氣。很多有潛力的跑者從未跑出第一步，就因為他們害怕自己看起來很傻，他們沒有自信、懼怕失敗。

所有跑步教練教給初跑者的最重要的東西不是如何擺放他們的胳膊或者如何持續跑更遠的距離，而僅僅是告訴他們：“你看起來很棒，你做得很好，堅持住。”這正是使他們跑起來的最基本的動力。當你開始跑起來以後，自孩童時便擁有的跑步天性將會接管一切。

跑步是一項基本運動，是我們與生俱來就掌握了的一種技能。

參加跑步培訓班可以為你提供支援、資訊和正確的訓練方法，更重要的是，與其他跑者一起訓練能夠使你獲得動力。如果你打算在家附近尋找跑步培訓班，那可以向本地的健身俱樂部、跑者俱樂部、運動用品商店或主要賽事的組織者諮詢。

當你真正愛上跑步之後，你便會明白，就算這在別人看來很傻，也是值得的，我們在跑步的過程中放鬆自我，找尋自我，我們透過跑步健全自我，完善自我，覺得跑者傻的人自己才是真正的傻。

我們都知道做任何事情其實最大的敵人是自己，那為什麼不去攻克呢？當你都能夠戰勝自己了，還有什麼是不能嘗試的呢？跑自己的路，讓別人說去吧。

跑步新手剛開始跑步的一段時間都會有肌肉痠痛的，堅持幾天就好了，如果實在痛得有點受不了，就減少跑量，或者跑一天休一天，另外跑步一定要慢慢來，千萬不要突然加量加速！！循序漸進！切記！