帶上裝備，做好功課，自練。屏氣，漂浮，蹬壁滑行，分解腿動作，手動作，結合動作，換氣練習，整體配合。慢快交替練習。慢練動作要領。快練動作協調。

去之前自己在手機上面看一下影片，帶好泳帽，泳鏡，泳衣，去了先和救生員瞭解水深，泳池長度，然後自己根據影片聯絡一下，憋氣，漂浮，等其他動作，當然我還是建議你需要一個會游泳的指導。

在池邊可以扶著的地方

1.憋氣，眼睛看向池底，這樣人就可以漂浮起來了

2.漂會了憋不住了要站起來吧，放鬆，站立

3.練習蹬腿，劃手

4.換氣

多看影片教程，我是這樣自學會的，憋氣站立有朋友陪同，後面都是自己看影片會的，身高155,水深150

誰第一次游泳都是從不會游泳開始的，下水先熟悉下水性，隨便找個會游泳的請教下怎麼遊，相信大部分都會仔細的教你的！哥當初就是請教了一個妹子，妹子就一直把哥教會為止！

首先，一個人去游泳池如果想要學習游泳，條件允許的情況下，最好的選擇當然就是找個游泳教練，既保證了安全，又可以高效的學習游泳技術。

如果一個人去又不想找教練，這時候你要自己做一些充分的準備，否則你的泳池之行將會毫無頭緒和樂趣。

第一點，多去了解一下如何學習游泳，學習游泳的步驟，基本動作，以及一些必要的求生技能，多看些影片，當然第一次去的話肯定是熟悉水性為主。

第二點，裝備準備齊全，泳鏡，泳帽，泳衣，以及保證安全的漂浮用具比方說袖漂就是很好的選擇。洗浴用品，毛巾拖鞋等。

第三點，進入泳池後主動跟救生員或者教練溝通，讓他們多留意一下你，畢竟不會游泳，說一下會引起他們的注意，這樣安全有所保障。選擇水深較淺的淺水區，並且靠近岸邊方便發生意外及時抓住岸邊。

第四點，在泳池中交朋友，喜歡游泳的人往往都比較熱情，當你需要指導點撥時他們也會傾囊相授，而且你可以從中學到很多。