把它拿出來，扔掉。

事實上你拿不出來，真的去找的話，你是找不到的。因為假的嘛！幻覺而已！了不真實！

如此也就釋然了，何必充塞滿心，不得安寧？

發洩出來。

每個人的情緒都有一個底線，而憤怒，其實已經是一種比較嚴重的情緒了。比不爽，不滿，不開心等等程度深得多。

之所以憤怒，是因為已經超過了底線標準。

所以，另一方能將別人惹怒，那也一定做了些過分的事情。

會有內心殘留的情緒，久而久之形成芥蒂。原因只有——沒有及時地發洩出來。

我並不是說憤怒了，就一定要發脾氣，甚至發瘋到幹出一些不合理的，或者違法的事情。

發洩，最快最直接的方法——說出來。

管你找誰說呢，你先說出來。

說不定會找到底線標準一致的人，他也會覺得很憤怒。當憤怒被分走了一半，芥蒂就少了很多。

同時，你會覺得在這方面與他很有共鳴，那麼新的情緒會沖洗掉之前那些不愉快的回憶。

你也可以直接找當事人。沒有及時發洩完的憤怒變成了芥蒂，那就已經加入了更多的情緒。

更多的不爽和憋屈。那就直接找當事人“評評理”。

我個人並不是特別贊同，憤怒了還得忍著，這叫“素養”的這一類觀點。

每個人都有七情六慾，也有討厭別人甚至憎恨一個人的權利。

既然情緒都到達憤怒這個層次了，那就不要憋著了，一定要發洩出來，說出來。

或者你可以去跑跑步，或者打拳擊，或者對著空氣大罵……總而言之，有些情緒，可以用最簡單的方式，去快速直接地發洩出來。

我是個有情緒憋不住的人，所以會提倡及時溝通，宣洩情緒。上面所寫的只是個人的經歷得出的拙見，希望真的可以幫到有這個疑惑的人吧。