“每次吵完架發洩的方式只有哭”，其實個人認為：哭，不是發洩而是一種自己對當下事情無能為力的無奈，是一種事與願違的心塞。

大部分的吵架都是吵不出結果的，而自己又無法透過吵架的方式讓對方理解自己、懂自己。更難讓對方認識到自己的問題或者錯誤。最後只能氣到哭。

而很多人都是在哭的時候，越哭越覺得委屈，或者哭著的時候想一些類似“以後某個機會，我一定會報復你”的念頭。

這樣的哭，不僅不會起到發洩讓自己平靜的作用，反而讓自己多了一次不快樂的經歷，和一次對他人憎惡的記憶。這樣只會增加以後的矛盾，之後吵架很容易再提起。

個人建議解決方案有二：

一、停止吵架或吵架後，真實的表達自己的感受，不指責、不埋怨，讓自己走出吵架的陰霾。

當意識到吵架吵不出結果，而對方又是自己親密的人，那從自己開始先停止吵架，不再指責埋怨對方的錯誤，而是真實表達對方做的事情對自己的影響，以及給自己帶來的感受。

當自己開始不指責埋怨對方，對方一般會放下自己的防備，也開始表達自己的感受，然後兩個人之間的溝通才開始有效，最後會發現，其實事情沒有那麼嚴重，是可以透過好好溝通搞定的。

二、透過身體運動，把自己體內負能量和糟糕的情緒轉移出去。

其實，我們體內的情緒一般是無法透過看一本書，聽一句良言，讀一段雞湯就能消失不見的。

在能量學裡，認為能量是守恆的，情緒是無法消失的，但是可以轉移和轉化的。而這個轉移轉化最好的方式就是身體運動。

身體運動不是一般的跑步，而是一些呼吸類、氣類的運動，比如脈輪呼吸、高抬腿、瑜伽、太極等。這些身體運動都是讓在運動的時候注意自己的呼吸以及自己當時的情緒念頭，然後透過運動去轉移情緒。