通常人們走路和跑步腳尖都是朝的。但有些人走步和跑步卻表現出內、外八字腳。

外八字是腳跟合的比較攏，腳尖分的比較開，從自身的角度來說，是個倒八字，所以稱外八。 內八字是腳尖合的比較攏，而腳跟分的比較開，從自身的角度來說，是個正八字，所以叫內八。

現代人由於生活作息問題，經常用電腦和手機，大部分時間身體向前傾，時間長了後背的肌肉就變得僵硬，脊椎的S型發生改變，直接影響了走路的形態。還有就是現代人對言行舉止的要求降低，常年穿拖鞋和人字拖造成的。另外女性的腰腹肌肉力量的不足，也是會造成內八字。

內外八字走路都會有一定的危害；內八字——骨關節炎

內八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側，從而增加了腳外側和地面接觸的機會，改變了腳部接觸地面的原有路線，增大了關節的壓力，長久下來會導致腿部骨骼變形和疼痛，形成O形腿。

同時，走路內八字可能患有骨關節炎，這是一種退行性病變，是由增齡、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生。

除此以外，如果走路是邁著外八字腳步，就說明腳趾向外的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X形，甚至導致膝關節疼痛以及加速關節退化。

糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起。可以在家裡對著大鏡子自我檢查，人在照鏡子時會情不自禁地挺胸抬頭。然後在走路時留意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。

走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行後蹬著力點側重在蹠趾關節內側。