我也來回答一下這個問題。因為這個問題我深有體會。說說我自身吧，身高188，體重之前是180斤。看著是個運動很好的樣子，其實恰恰相反，我運動細胞很差的。大一體能測試剛剛及格，1000米跑步，跑完人直接累到在跑道上，可想而知，我的運動細胞是多麼的差勁。 去年暑假，我在工地上班，每天沒事幹，就開始鍛鍊，首先就是開始跑步，由於是在馬路上跑，距離不知道，根本跑不動，差點就放棄了。跑一會兒就氣喘吁吁的，感覺氧氣根本不夠用，可是還是咬咬牙，繼續堅持下去，每次都是想著，今晚跑完明晚絕對不跑了，根本受不了，可是到了第二天晚上，又這麼要求自己。當時的肺活量只有3000左右。每次跑完都感覺極度缺氧。跑了差不多10天吧，每次距離很短，感覺這樣不行，後來開始放慢速度，勻速得跑，慢慢地，堅持的時間越來越長了。去年暑假後一個月，都是不休息的跑1個小時。後來開學了，我依舊堅持跑，400米跑道，每天晚上10圈打底。一直到現在。現在體重160斤了，自己感覺身材穿衣比之前好看多了。（就是之前我都不顯胖，只感覺挺壯的）。 前段時間體能測試1000米，4個班的男的一起跑，差不多60多個男的吧（我們這專業女生多，哈哈哈）。我跑了前10名，以前的我想都不敢想，現在卻成真了。 至於題主所說的氣喘吁吁，我認為必須堅持下來，剛開始速度要慢，勻速。可以邊跑邊聽音樂，或者下載個喜馬拉雅FM（一個軟體，電臺類的），聽裡面的文章或者故事，轉移自己的注意力，注意一定要勻速，感覺氣喘吁吁的時候，不要停，稍微加點速，（腦子裡不要總想著跑步，認真聽音樂。就是不要總想著自己很累，想著歡快的事情。）不要停。保持這個速度，堅持個2圈，這個兩圈會很痛苦，堅持過去就好了。每天都這麼堅持下去，每次跑完的時候，一定要衝刺一下，要感覺肺快要炸了才停下來。總之，貴在堅持。堅持下來，你所說的問題就不是問題了。 回答的邏輯有點混亂，主要還是文采不行啊，大家見諒。祝題主早日解決氣喘吁吁這個問題，加油。
我也來回答一下這個問題。因為這個問題我深有體會。說說我自身吧，身高188，體重之前是180斤。看著是個運動很好的樣子，其實恰恰相反，我運動細胞很差的。大一體能測試剛剛及格，1000米跑步，跑完人直接累到在跑道上，可想而知，我的運動細胞是多麼的差勁。 去年暑假，我在工地上班，每天沒事幹，就開始鍛鍊，首先就是開始跑步，由於是在馬路上跑，距離不知道，根本跑不動，差點就放棄了。跑一會兒就氣喘吁吁的，感覺氧氣根本不夠用，可是還是咬咬牙，繼續堅持下去，每次都是想著，今晚跑完明晚絕對不跑了，根本受不了，可是到了第二天晚上，又這麼要求自己。當時的肺活量只有3000左右。每次跑完都感覺極度缺氧。跑了差不多10天吧，每次距離很短，感覺這樣不行，後來開始放慢速度，勻速得跑，慢慢地，堅持的時間越來越長了。去年暑假後一個月，都是不休息的跑1個小時。後來開學了，我依舊堅持跑，400米跑道，每天晚上10圈打底。一直到現在。現在體重160斤了，自己感覺身材穿衣比之前好看多了。（就是之前我都不顯胖，只感覺挺壯的）。 前段時間體能測試1000米，4個班的男的一起跑，差不多60多個男的吧（我們這專業女生多，哈哈哈）。我跑了前10名，以前的我想都不敢想，現在卻成真了。 至於題主所說的氣喘吁吁，我認為必須堅持下來，剛開始速度要慢，勻速。可以邊跑邊聽音樂，或者下載個喜馬拉雅FM（一個軟體，電臺類的），聽裡面的文章或者故事，轉移自己的注意力，注意一定要勻速，感覺氣喘吁吁的時候，不要停，稍微加點速，（腦子裡不要總想著跑步，認真聽音樂。就是不要總想著自己很累，想著歡快的事情。）不要停。保持這個速度，堅持個2圈，這個兩圈會很痛苦，堅持過去就好了。每天都這麼堅持下去，每次跑完的時候，一定要衝刺一下，要感覺肺快要炸了才停下來。總之，貴在堅持。堅持下來，你所說的問題就不是問題了。 回答的邏輯有點混亂，主要還是文采不行啊，大家見諒。祝題主早日解決氣喘吁吁這個問題，加油。