1、鍛鍊肌肉。貼牆半蹲運動受力點主要在雙腿，這樣巽寮會讓我們腿部的肌肉變得更加的有力量。

2、保護關節。這種訓練的修復效果是非常好的，不僅可以修復膝關節，同時，對於損傷韌帶的修復也有良好的作用。

3、能夠瘦腿。因為我們在貼牆半蹲的時候，用力點主要是在雙腿，我們透過這種訓練不僅能夠讓我們兩腿上的脂肪加快燃燒，同時對於雙腿的力量也有所提升，脂肪燃燒掉了，我們的雙腿肯定會更加的嬌小好看了。

4、磨礪意志。貼牆半蹲運動本身就是堅持堅持再堅持的一件事情，因為只有我們兩個腿起作用，背部是靠近牆壁的，所以，我們需要給自己定時間，今天10分鐘堅持，明天20分鐘，這麼長期以往，不僅我們身體得到鍛鍊，我們的意志力也鍛煉出來了。

5、治療腎虛。這種運動本身就是一種保護我們腎臟的運動，我們不僅可以增強我們的腰力，同時，對於常見的腎炎還有腎虛這類疾病都有著很好的作用。

1、鍛鍊肌肉，貼牆半蹲運動會讓我們腿部的肌肉變得更加的有力量，正常行走的時候都會感覺我們跟踏海綿一樣。

2、保護關節，如果我們關節受到損傷或者疼痛，完全可以透過貼牆半蹲運動給我們膝關節修復，而且，這種訓練的修復效果是非常好的，不僅可以修復膝關節，同時，對於損傷韌帶的修復也有良好的作用。

3、能夠瘦腿，因為我們在貼牆半蹲的時候，用力點主要是在雙腿，透過這種訓練不僅能夠讓我們兩腿上的脂肪加快燃燒，同時對於雙腿的力量也有所提升，脂肪燃燒掉了，我們的雙腿肯定會更加的嬌小好看了。

4、磨礪意志，因為是我們兩個腿起作用，背部是靠近牆壁的，所以，我們需要給自己定時間，今天10分鐘堅持，明天20分鐘，這麼長期以往，不僅我們身體得到鍛鍊，我們的意志力也鍛煉出來了。

5、治療腎虛，這種運動本身就是一種保護我們腎臟的運動，不僅可以增強我們的腰力，同時，對於常見的腎炎還有腎虛這類疾病都有著很好的作用。