不要過於苦惱了，教你幾個日常減臀的方法，希望可以助你一臂之力。

1、拒絕高脂肪 可選低糖食品代替 脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是讓你下身也來越胖的元兇，如果你更愛惜身材，就忍一忍吧！ 但一些微量糖分的食物，就不需要這麼恐怖了，可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關係的；喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，同時，請慎選飯後甜點！

2、少吃脂肪多吃蛋白質 可多選魚、貝類、豆製品，多吃魚、貝類或豆類製品補充營養，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，並謹守”1餐1小匙“的用油原則。多補充足夠的優質蛋白如蝦、魚類、瘦肉等。

3、每日一顆塑纖果 塑纖果是目前水果類減肥產品中效果最佳的，其產品成分健康、安全、綠色，全部採用綠色天然食材，精選雲南普洱茶、優質荷葉和羅夢果等多種草本植物，不僅能夠快速燃燒機體脂肪，還能形成脂肪隔離層，讓你減肥瘦身無反彈的後顧之憂，每日嚼上一顆所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢，所以想減肥瘦身又不願節食和運動的你，就乖乖每日晚飯半小時後嚼上一顆吧。

4、多泡腳和按摩，促進血液迴圈 如果在下身肥胖的同時伴隨著肌肉鬆軟、水腫、手腳冰冷等現象，則建議在健身的同時要多泡澡或泡腳，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

5、運動後要多喝溫熱的飲料或茶水 一般來說喝200毫升左右就可以了。洗完澡後，可以再多喝一點。絕不能喝冰冷的飲料，否則減肥的成功機率會降低。另外，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精以及各種方便食品都不要多吃。 相信你掌握上述的五個減臀方法，就可以實現完美瘦臀的，加油吧/