可以長高的食物

1、適當的多吃蛋白質含量比較高的食物，比如可以給兒童多喝牛奶、多吃魚蝦等，這些食物中含有的蛋白質比較多，並且質量比較好，對身高發育非常有好處。

2、多吃青菜、水果，青菜、水果中含有豐富的維生素以及膳食纖維，能夠補充維生素，並且可以讓大便非常通暢，這樣脾胃消化能力就會正常，營養物質的吸收更加順利。

3、適當的多吃脂肪類的食物，比如可以給兒童適當的吃五花肉等，這些食物既可以補充蛋白質，也可以補充少量的脂肪，對免疫功能的平衡也大有幫助。

4、補充六味地黃丸，六味地黃丸可以起到滋陰補腎的效果，可以治療由於腎陰不足造成的身高矮小。

懸垂擺動

利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動。

幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

跳起摸高

跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

球類活動

打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

跳躍性練習

可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。