怎麼減脖子上的肉 偏頭小動作 扭轉頭部是瘦脖子的方法之一，但是要怎麼扭轉才有效呢。偏頭小動作對於怎麼瘦脖子就非常有效。左手叉腰，右手輕輕按住左側太陽穴。呼氣，右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，每側重複5-8次。 抬起下巴 呼氣，收回下巴，慢慢低下頭，儘量讓下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉，保持姿勢8秒。然後恢復到開始姿勢，重複5-8次。 胸部大擴充套件 雙手握住毛巾兩端，吸氣，挺起胸部，慢慢抬起下巴並向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴充套件胸腔，保持幾秒鐘，然後恢復到開始姿勢，重複5-8次。 頸部給點力 這個方法能提升頸部肌肉力量。用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，頸部用力使頭向後傾，保持片刻這個動作8秒，然後放鬆，恢復到開始姿勢，重複5次左右。 後頸小舒適 挺直上半身，十指交叉放在頸後，雙手用力揉捏按壓頸後的肌肉，促進血液迴圈，放鬆僵硬的頸部肌肉。迴圈10次。 左右推推肩 挺直上半身，雙手合十放在胸前，呼氣，向左轉動頭部到最大限度，左手用力將右手推到右肩處，保持身體不扭動。保持姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，重複5-8次。 吸氣抬頭望 兩腳分開，伸直雙臂，雙手扶住椅子，慢慢將胸口向地面壓下，展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴儘量貼近鎖骨。重複5-8次。 手握毛巾舉起來 將手臂抬高到最大限度，放在腦後，雙手抓緊毛巾，開啟整個胸廓。保持這個姿勢1分鐘，然後恢復到開始姿勢，重複這個動作5-8次。練習的時候你會感到後背的肌肉在夾緊，練習完夾緊的肌肉得到鬆弛，你會全身得到放鬆。建議選擇的毛巾不要太長，否則效果沒那麼好。
怎麼減脖子上的肉 偏頭小動作 扭轉頭部是瘦脖子的方法之一，但是要怎麼扭轉才有效呢。偏頭小動作對於怎麼瘦脖子就非常有效。左手叉腰，右手輕輕按住左側太陽穴。呼氣，右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，每側重複5-8次。 抬起下巴 呼氣，收回下巴，慢慢低下頭，儘量讓下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉，保持姿勢8秒。然後恢復到開始姿勢，重複5-8次。 胸部大擴充套件 雙手握住毛巾兩端，吸氣，挺起胸部，慢慢抬起下巴並向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴充套件胸腔，保持幾秒鐘，然後恢復到開始姿勢，重複5-8次。 頸部給點力 這個方法能提升頸部肌肉力量。用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，頸部用力使頭向後傾，保持片刻這個動作8秒，然後放鬆，恢復到開始姿勢，重複5次左右。 後頸小舒適 挺直上半身，十指交叉放在頸後，雙手用力揉捏按壓頸後的肌肉，促進血液迴圈，放鬆僵硬的頸部肌肉。迴圈10次。 左右推推肩 挺直上半身，雙手合十放在胸前，呼氣，向左轉動頭部到最大限度，左手用力將右手推到右肩處，保持身體不扭動。保持姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，重複5-8次。 吸氣抬頭望 兩腳分開，伸直雙臂，雙手扶住椅子，慢慢將胸口向地面壓下，展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴儘量貼近鎖骨。重複5-8次。 手握毛巾舉起來 將手臂抬高到最大限度，放在腦後，雙手抓緊毛巾，開啟整個胸廓。保持這個姿勢1分鐘，然後恢復到開始姿勢，重複這個動作5-8次。練習的時候你會感到後背的肌肉在夾緊，練習完夾緊的肌肉得到鬆弛，你會全身得到放鬆。建議選擇的毛巾不要太長，否則效果沒那麼好。