手機螢幕的亮度調得太亮或太暗對眼睛都是不好的。
過亮，對眼睛的刺激性比較大，瞳孔緊張收縮，引起眼睛疲勞。另外，持續的刺激還會破壞淚膜層，使眼睛出現刺痛、流淚、畏光的問題。
還有螢幕產生的藍光，過亮的藍光持續照射眼睛還會對視網膜上的感光細胞造成傷害，誘導視網膜病變的眼疾，如常見的白內障和黃斑變性等等。
過暗，一樣也會對眼睛造成傷害。首先，弱光下就會導致瞳孔張大，此時尋找目標物體會因為過度調節而引發眼疲勞；弱光對感光細胞的刺激不足，還會導致看清東西更費力，最終加深近視度數。
那手機的亮度調節到多少，才是對眼睛最好的呢？
調節手機亮度，你可能還不知道這個冷知識。
想要調節到眼睛最舒服的亮度，前提是你要設定好正確的手機桌布。
為什麼呢？我們知道接收光線的主要是眼睛的感光細胞，感光細胞之一的視錐細胞，感知綠色、紅色和藍色的視錐細胞數量比例分別是40：20：1。藍色的視錐細胞數量是感知紅色的二十分之一，與綠色的視錐細胞數量相比甚至更少，只有綠色的四十分之一。感知藍色或者說感知短波顏色的視錐細胞是最少的，視錐細胞比例存在的這一特點，將會導致人眼對藍色，或波長比藍色短的紫色極其不敏感。
如果你把手機的桌布設定成藍色，那由於人眼對藍色不敏感，就會造成即便你把亮度調到最亮，眼睛還是覺得螢幕畫面舒適，感覺不到刺眼，從而不去調低亮度，但這個最亮的螢幕實際已經對眼睛造成傷害了。所以手機桌布為藍色，這可能有礙於我們給眼睛調節到最舒服的亮度。a最實用的辦法就是選擇好的科技護眼鏡，無疑是阻隔不利晝夜節律穩定光照的不二之選。安汰藍的科技護眼鏡，專為減少手機、電腦及環境照明設計，有效阻隔不利光照，維持穩定的晝夜節律，改善睡眠，無色差輕鬆視物！
手機螢幕的亮度調得太亮或太暗對眼睛都是不好的。
過亮，對眼睛的刺激性比較大，瞳孔緊張收縮，引起眼睛疲勞。另外，持續的刺激還會破壞淚膜層，使眼睛出現刺痛、流淚、畏光的問題。
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