不能。就綠豆的組成成分而言,和黃豆、蠶豆等豆類其實是大同小異,只不過黃豆、蠶豆這些豆類當中富含蛋白質,它們也被稱作“蛋白豆類”,而綠豆、紅小豆等豆類當中富含澱粉,因此也被叫做“澱粉豆類”;而且從綠豆的所含的成分來看,它其中也含有很多的豆類抗營養因子,豆類當中所含的抗營養因子一般有蛋白酶抑制劑、澱粉酶抑制劑、血球凝集素以及腸胃脹氣因子,在綠豆當中一般有內肽酶抑制劑和胰蛋白酶抑制劑。胰蛋白酶抑制劑、脂肪氧化酶、細胞凝集素等,這些成分不僅會影響人體的吸收,而且食用之後會引起腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道不適症狀。綠豆當中的胰蛋白酶抑制劑活性雖然比其他豆類稍低,但是依然存在。那麼也就是說,未煮熟的綠豆依然含有很多抗營養因子,沒煮熟的情況下不可食用,否則也會造成腹瀉、腹脹等食物中毒的情況發生。
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中國數字科技館《科學有料:綠豆,沒煮熟究竟能不能吃?》
不能。就綠豆的組成成分而言,和黃豆、蠶豆等豆類其實是大同小異,只不過黃豆、蠶豆這些豆類當中富含蛋白質,它們也被稱作“蛋白豆類”,而綠豆、紅小豆等豆類當中富含澱粉,因此也被叫做“澱粉豆類”;而且從綠豆的所含的成分來看,它其中也含有很多的豆類抗營養因子,豆類當中所含的抗營養因子一般有蛋白酶抑制劑、澱粉酶抑制劑、血球凝集素以及腸胃脹氣因子,在綠豆當中一般有內肽酶抑制劑和胰蛋白酶抑制劑。胰蛋白酶抑制劑、脂肪氧化酶、細胞凝集素等,這些成分不僅會影響人體的吸收,而且食用之後會引起腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道不適症狀。綠豆當中的胰蛋白酶抑制劑活性雖然比其他豆類稍低,但是依然存在。那麼也就是說,未煮熟的綠豆依然含有很多抗營養因子,沒煮熟的情況下不可食用,否則也會造成腹瀉、腹脹等食物中毒的情況發生。
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綠豆之所以會有降暑的作用,多是由於其中所含的多酚類抗氧化物質,那麼怎樣熬製綠豆湯來更好的保留多酚物質的含量就至關重要。在煮湯的時候蓋上鍋蓋,減少與氧氣的接觸面積;控制煮制時間,在綠豆湯煮沸8分鐘左右,綠豆湯顏色為碧綠色,這時溶出的物質主要是豆皮中的活性成分,被氧化程度最低,清熱能力最強,這時取出湯汁飲用即可,但是綠豆還不熟,需加以煮熟才可食用。參考資料:中國數字科技館《科學有料:綠豆,沒煮熟究竟能不能吃?》