懷孕後，出現孕吐反應是非常常見的，孕吐嚴重的沒有食慾，體重下降，讓人苦不堪言。為了胎兒營養，很多準媽媽又不得不強忍著多吃些。

其實，孕吐多發生在懷孕初期，這個時候胎兒處於器官形成階段，對於營養的需求相對較少，到了孕中期，孕吐會漸漸消失，恢復到正常飲食。但是孕吐多少會對生活有影響。那麼，懷孕反胃，吃什麼能緩解呢？

檸檬

檸檬的酸味可以刺激胃酸分泌，讓人食慾大增，檸檬還有豐富的維生素C，能夠幫助消化。孕期如果吐的厲害，可以用新鮮檸檬泡水喝，緩解孕吐，但是檸檬較酸，胃不好的人要少吃。

蘇打餅乾

大部分的孕婦發生在早上起床的時候，有些時候噁心是因為能量不足代謝紊亂，這個時候吃些蘇打餅乾，可以減輕胃壁的膨脹，緩解噁心嘔吐。而且吃蘇打餅乾還能讓孕婦多喝水，避免出現脫水的症狀。

豆腐

如果孕期反應大，可以吃一些冷豆腐，豆腐含有豐富的蛋白質，也能增加孕婦的食慾，補充所需的營養物質。

酸奶

酸奶的味道可以緩解孕吐，而且酸奶可以補充大量鈣質，可以提供孕期需要的鈣，常喝酸奶，對於緩解孕期便秘也有很好的效果。

蜂蜜

孕吐厲害的食慾，食慾不振，起床前，可以喝一些蜂蜜水，防止低血糖，引起進一步噁心，減少孕吐的次數。

蘋果

愛吃水果的話，早上可以吃一個蘋果，既能緩解噁心嘔吐，還有助於保持腸道暢通，預防便秘。

此外，少食多餐，飲水也不宜一次喝太多，防止一次喝的太多把胃脹滿，多吃一些較乾的食物，如燒餅、饅頭、麵包片等，半夜感到噁心時可以吃些來緩解。早上睡醒後，可以先吃一些，休息半個小時再起床，也有助於緩解孕吐。

參考資料：