你是不是頭天晚上用力過猛了？

從有限的字數判斷原因再給出解決方案是比較困難的，但是僅僅是因為前一天健身，而且健身當天沒有明顯受傷，而後導致疼的睡不著，那肯定是因為運動過量導致肌肉受到刺激了。我們都知道，運動時肌肉是一個收縮和舒張的過程，某一天運動舒張超過了平時肌肉承受範圍，那我們得肌肉就會進入短暫得恢復期，這個恢復期會有痠痛感。當我們睡下時，恢復狀態正達到巔峰，這就導致了疼的睡不著。

緩解健身後疼得睡不著的方法，有很多種。

一是腳高頭低的睡姿。我們睡的時候，將腿部墊高，上半身保持平躺，促進血液加速迴圈，這是一個有效緩解健身後渾身疼而睡不好的方法。

二是睡前用鹽熱水泡腳。也是為了促進血液迴圈，舒緩腿部疲勞。

三是健身後拉伸和放鬆。運動後放松和拉伸是最直接有效的緩解方式，也是科學健身的規定動作，運動前熱身、運動後放松是我經常倡導各位運動愛好者堅持的運動程式。

首先出現這種情況是正常的，不必過於擔心。導致這種情況的原因很多呢：1、長時間沒有健身，突然健身，身體乳酸堆積，就會渾身痠痛，哪哪都不敢動，一動就疼；2、過度健身導致。因為肌肉的生長方式是肌肉纖維不斷撕裂重組的過程，過度健身也是超負荷健身，這個健身人士都明白，就不多講解啦

解決辦法：1、衝熱水澡，衝的時間略久一點，中間適當用冷熱水交替沐浴，熱脹冷需，加速血液迴圈，排除堆積的乳酸；2、按摩，可以找專業按摩師進行按摩，其原理也是進行血液迴圈。中醫講得“通則不痛，痛則不通”；3、有氧運動，就是慢跑，也是進行血液流通，排出乳酸；4、睡覺前洗熱水澡，喝杯熱牛奶，有助於睡眠，也有助於排乳酸；5、藥物治療，紅花油啊，活絡油擦拭疼痛點，艾灸也可以；6、物理方法：聽助眠音樂，可以加速睡眠（我現在一聽助眠音樂立馬瞌睡啦，哈哈）；7、以上所有方法結合起來使用，效果倍增哦

希望可以幫助到你

那就放棄健身。

我曾經因為健身強度過高，得過橫紋肌溶解。

但這並沒有影響我的休息，而且睡的更香了。

所以，你鐵定練錯了。

健身不可能讓你疼的睡不著。

要麼放棄，因為必然會傷身。

要麼找大拿帶你。