1、漸進法

　　想要儘快的回奶，媽媽們可以慢慢地試著漸進法進行。所謂的漸進式包括媽媽要漸漸減少進行餵奶的次數、漸漸地延長餵奶的間隔時間、漸漸地縮短單次餵奶的時間，從這三個方面著手，慢慢的讓乳房、寶寶都漸漸適應，對自然回奶的幫助是很大的。 　

　　2、食物法 　

　　我們可以食用一些幫助回奶的食物，比如像韭菜、山楂、麥芽之類的。還有就是在飲食中慢慢減少食物中的水分含量，因為母乳的主要成分就是水。另外想要回奶，媽媽們的飲食上要減少高蛋白的食物攝入要，多食用清淡、少湯、少水分的食物能夠幫助回奶。

　　3、內衣法 　

　　在產後不少媽媽都會選擇穿較為緊身的衣服來幫助恢復身材，要注意的是，雖然媽媽們穿緊身衣能夠幫助減少乳汁的分泌，但是穿緊身衣能夠刺激乳頭，那樣會增加乳汁分泌，最好是能夠選擇既具有緊身效果又能夠有效支撐乳房的內衣。 　

　　4、冰敷法 　

　　在使用冰敷法的時候一定要注意冰塊的溫度不宜過低，不宜直接用冰塊進行冰敷，溫度過低的時候最好能夠拿條毛巾包裹冰塊進行冰敷。當然，也不是一定要選擇用冰塊進行，只要是溫度稍低的都可以用來進行冰敷，以緩解漲奶時乳房的不適。

　　5、藥物法 　

　　對於採用漸進法、食物法都失敗了的媽媽來說，可以找醫生制定回奶計劃，其中少不了的就是透過藥物進行。不管是服用藥物還是打針回奶都不應該作為回奶的第一選擇，畢竟是藥三分毒，對身體的影響還是存在的。 　

　　6、找催乳師

　　催乳師除了能夠幫助催乳之外，想要回奶的媽媽也可以找她們進行按摩回奶。雖說自己也能夠對乳房進行按摩，但是專業的催乳師的專業按摩，能夠有效的起到相應的效果目的。