不知道別人都是靠什麼來讓自己安靜的，我自己是靠讀書來讓自己安靜下來的。沒事多讀書，或者出去走走，然後人會很平靜，之後就會休息得好，休息得好心情自然好，心情好也就能安心工作了。

緊張過度時大幅度深呼吸幾口氣。或者呼氣之後憋一會氣來。保持神經穩定。

心情不穩定。長有暴脾氣之時。要低呼吸來保持清醒。穩定心神。慢慢呼吸呼氣。用肚子來控制用胸間來壓氣。然後慢慢呼吸。

精神不起來。憋一會氣 然後渾身上下發力。集中精神到胸腔上發力。這時候你的身體裡血管猛然膨脹。 過一會你會發現很舒服了

如何避免浮躁和靜下心，安心工作？

心裡浮躁的人，做起事來往往只憑腦子一熱就動手去做，無準備無計劃。容易導致失敗的結果，往往也不討領導喜歡，下面我介紹一下然後靜下心來。

養成做事專一習慣，將全部的精力、心力放在同一目標上。心存浮躁，容易在錯誤的思路中越陷越深。缺乏意志、恆心，到頭來往往一事無成。

業餘時間，多閱讀書籍。閱讀可以使心靜下來，陶冶情操，特別是一些心理書籍，對性格、心態起到一定的改善作用。 養成事前做準備工作習慣。

做好準備，才能事半功倍，有了方案，按照方案去實施自然能水到渠成，達成自己的目標。 不要過於追求眼前的利益。追求眼前利益，急於求成，往往帶有浮躁的心理，迫不急待地去進行，殊不知長遠來著，利益會更多。

多聽聽內心的聲音，找回自我。繁忙緊張的生活容易使人心理失去平衡，患得患失，不能靜心面對外面的誘惑，內心變得躁動。

拒絕一些閒雜的社交，把時間節約起來，看看書、練練字、健健身，修身養性。

最後，建議有多餘的閒暇時間多去山裡走走…朝扶晨風，晚納夕陽～