我們知道。咖啡中所含的咖啡因具有興奮神經的作用。起到提神的作用。

也有人說在運動之前喝咖啡有利健康，由於咖啡中的咖啡因可以減少因為年齡增長而造成的肌肉損傷。也就是說運動之前喝咖啡可以起到”保護肌肉拉傷”的作用。但是，咖啡因能起到”保護肌肉”的這一作用，還有待於得到論證。

再說了，保護肌肉，預防肌肉拉傷重要的是可從運動型別的選擇和運動強度的掌握來預防，並不一定非要以喝咖啡來預防。

(1)運動，本身就可以促進血液迴圈，提神的作用，所以無需在運動時或運動後再喝，以免影響睡眠。

(2)咖啡中的咖啡因具有利尿的作用，運動後，出汗，失水，丟失電解質等成分，需要補充水分，所以運動後如果再喝咖啡，會使很多營養素隨著尿液流失。

(3)運動的一個作用，那就是可以補充維生素D，促進鈣的吸收，而咖啡中的咖啡因會促使鈣的流失。如果經常運動後大量喝咖啡，鈣的流失量會很大，這樣更容易增加骨質疏鬆症的風險。

所以說，平時，如果在繁忙的工作之餘，喝點咖啡，來解解乏，提提神，也是沒問題的，雖然咖啡美味香濃，但也不要過量飲用。建議每天控制在1-2杯比較合適。

而對於運動時，建議還是不要再喝。