食療：

1、去中藥店買通草，和雜糧煮粥喝，每日三餐。多喝粥有好處！

2、多喝蔬菜湯。不要以為雞肉豬蹄等補的才能下奶，蔬菜湯奶水足。親試，且推薦很多寶媽使用，非常好！

3、雞湯放胡椒。胡椒粉月子裡不要放，出月子放。幫助發奶，屢試不爽。

刺激：

1、多讓寶寶吸吮，寶寶的吸吮能夠刺激母親乳腺分泌。如果吃不飽，就先給奶粉，不要給足，比如本來吃60ml，先給30ml，然後讓寶寶吸乳頭，吸10分鐘如果還沒有奶水，給10ml奶瓶，迴圈到寶寶吃睡。這是我的追奶方法，我因為發燒奶退了不少，後來還遇到堵塞，都是讓寶寶吸通的。相信寶寶的力量。

情緒：

1、保持好心情，即使奶水不足，也只是暫時，不要煩躁。情緒對奶水影響也比較大。

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按摩：

1、買一顆包菜，掰下葉子。放進微波爐，加熱。放在乳房處，拿木梳或者刮痧板從乳房根部順著包菜葉子往乳頭方向刮。這是我媽給我剛漲奶那幾天奶水出不來的時候用的方法，不知道是不是真的起到作用，但是最後是下奶了。

2、平時不漲奶的時候就多按摩，漲奶了就給寶寶吸，如果寶寶不餓，也要拿吸奶器吸出來存放。發奶有個頻率，根據個人餵奶情況會有條件反射。像我每次漲奶後5分鐘，寶寶就自己醒了。證明，其實寶寶的喝奶週期和漲奶有聯絡。

全母乳到1歲，每天還剩餘很多存奶，奶水的壓力足到可以噴射一點不誇張，導致寶寶經常吃不及被噴一臉。

我就是用上面方法一步一步實現全母乳，堅持相信自己和寶寶，信念很重要！！！