早上空腹不建議做運動，對身體不利。 如果運動，建議做一些比較柔的運動，比如瑜伽，散步。運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。一些專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹。 運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等症狀。 建議運動前最好飲一些水，進食少量富含碳水化合物的食物，這樣可以預防低血糖症的發生，如幾塊餅乾、一片面包、牛奶、水果等。 至於運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量，每週約相當於4萬步。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。 建議根據自己的實際情況安排運動時間，如果只有早上有時間，也可以安排在早上進行運動，注意不要空腹運動。如果晚上8-10點有時間，也可以抽時間運動。運動比不運動要健康，也更有利於減肥。
早上空腹不建議做運動，對身體不利。 如果運動，建議做一些比較柔的運動，比如瑜伽，散步。運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。一些專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹。 運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等症狀。 建議運動前最好飲一些水，進食少量富含碳水化合物的食物，這樣可以預防低血糖症的發生，如幾塊餅乾、一片面包、牛奶、水果等。 至於運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量，每週約相當於4萬步。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。 建議根據自己的實際情況安排運動時間，如果只有早上有時間，也可以安排在早上進行運動，注意不要空腹運動。如果晚上8-10點有時間，也可以抽時間運動。運動比不運動要健康，也更有利於減肥。