一直以為人有兩種模式：第一種是控制，控制自己的情緒，控制自己的反應，控制自己不去做想做但覺得不該做的，去做自己覺得應該做的，用理智操控人生。控制一時易，控制一世難，而且過程往往是痛苦的，因為要和自己的主觀意願作對，和自己作對。第二種是利用情緒，如果說上一種是逆，這一種就是順，順著自己的主觀意願並利用它的力量來達到一定效果。從題主的實際案例來說，你在控制自己，讓自己能專注看書，能戒掉某些習慣，但是現在出現了一個姑娘，她讓你動搖了。那麼，你為什麼不順從自己的意願去接觸她，追求她呢，暫停一下你的看書和戒律。我這樣建議的理由有三點：1、沒有矛盾和衝突。人生有很多工，有支線任務，有主線任務。自律是支線，找愛人是主線。這兩者並沒有矛盾和衝突。2、效果是相輔相成的。控制自己不光是自律這一種辦法，轉移注意力有時候也會很有效果，比如你在戒的東西，如果你忙著追求姑娘，估計就忘了。而成功追求到姑娘後的成就感是在控制不住自己時候最好的強心劑：我連女神都追求到了，會控制不住自己？3、過的快樂點。沒必要把自己塑造成一個聖人，也沒必要老和自己作對，那樣太不幸福了。利用好這種情緒，一切皆有可能。----------------------分割線---------------------------看見題主改了題目，我也加一點：單純討論控制：在我還喜歡控制自己的時候，當我注意力被分散，我會強制的集中。但是有時候效果不好，我會拍自己一下或調整一下呼吸（比如閉眼來一分鐘的長呼長吸），並對自己說：注意力集中注意力集中注意力集中集中集中集中，如果還是控制不了，我會給自己不輕不重一耳光（太輕沒效果，太重我怕痛。）並對自己說：想錘子想！ 情緒其實是和生理有關係的。 雖然方法很變態，但多來幾次，還是有點效果的。